Táplálkozás és étrend hajhullás esetén nőkben Kompetens az iLive egészségéért
A cikk orvosi szakértője
A nők hajhullásának egyik leggyakoribb oka, a törékenység és a gyűrűk elszíneződésének megjelenése - ezek étrendi korlátozások. A különböző étrendek eltávolítják a testet a hasznos összetevőktől, amelyek szükségesek a szőrtüsző normális növekedéséhez.
Vegye figyelembe a népszerű étrendeket és azok hatását a haj állapotára:
- Az alacsony kalóriatartalmú étrend gyakorlatilag kiküszöböli az omega-3, az A-vitamin, a cink, a kalcium és a vas bevitelét a szervezetben. Ez csökkenti a női nemi hormonok termelését. Ennek hátterében a bőr hámlása, fokozott törékenység és szálvágás, fokozott veszteség jelentkezik.
- Alacsony fehérjetartalmú étrend - ez a fajta étel magában foglalja a vegetarianizmust, amely csökkenti a szervezet teljes tápanyagtartalmának bevitelét.
- Magas fehérjetartalmú étrend - A Dicking diéta magában foglalja a zsír és szénhidrát mennyiségének korlátozását, elsősorban a fehérjetermékekre összpontosítva. A BJU egyensúlyának megzavarása a bőr idő előtti öregedéséhez és szárazságához, fonalvesztéshez vezet.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a leghatékonyabb módszer a fürtök, a bőr és a körmök romlásának megelőzésére. Vizsgáljuk meg a fő élelmiszer-ajánlásokat a haj és az egész test egészségének helyreállításához és fenntartásához:
- Kerülje a gyorsételeket, az alkoholos és szénsavas italokat, süteményeket, kávét, füstölt termékeket.
- A vitaminokban gazdag szezonális gyümölcsök és zöldségek hozzájárulnak a rostok erősödéséhez. Adja hozzá étrendjéhez brokkolit, céklát, citrusféléket, sárgarépát.
- A vitaminok és ásványi anyagok mellett a tüszőknek állati fehérjére van szükségük. Ez az elem megtalálható a tenger gyümölcseiben, a csirkében, a marhahúsban és a pulykában. Ne felejtsd el az olajos halakat sem.
- Az ételnek tartalmaznia kell tejtermékeket. Különösen hasznos: túró, joghurt és erjesztett sült tej. Mérsékelten fogyaszthat kemény sajtokat és alacsony zsírtartalmú tejet.
- A melléktermékek, nevezetesen az állati máj táplálják a testet tápanyagokkal és megakadályozzák a vashiányos vérszegénységet.
- Ne felejtsd el a zabpelyhet. A haj esetében a hajdina és a zabpehely hasznos, a tésztához hasonlóan csak a durumbúzt kell választani.
- A saláták és gabonafélék megtöltéséhez finomítatlan növényi olajokat kell használni, de majonézes mártást nem. Hasznos tulajdonságai az olajbogyó, a lenmag, a napraforgómag és a dióolaj.