Táplálkozás- erősségű BB-Team fórum

Az utóbbi időben érzem az erő és az energia csökkenését, ami befolyásolja az edzés során elért erőeredményeket. A mindennapi életemben semmit sem változtattam, csak az evést. Igyekszem kevesebb zsíros ételt enni, de nem fosztom meg magamtól az étkezést, hanem mással helyettesítem. Beszéltem egy barátommal, akinek ugyanazok a megfigyelései vannak. Mivel csökkent a zsírtartalma, gyengébbnek érzi magát.

Megesett-e mással és hogyan tudta legyőzni?

Ez normális.

Igyon egy kávét edzés előtt, de az igazi kávé nem "3 az 1-ben"

A kávé mellett egy másik lehetőség, hogy a kávé vizsga kevesebb, mint az én korom?:)

Megcélozta a zsírzsírt, azaz. "Takarít"? Ha kipróbálhatod, a szénhidrát rotáció nekem bevált (eddig). Csak a rendszeres alváshiány üti ki, de a szénhidrátok zsírokká válása rendkívül jól sikerült számomra.

Inkább azért formálok, mert megpróbálok zsírokat tisztítani, de fogyás nélkül vagy minimálisan. 78 kg. 181 cm-nél. egyáltalán nem sok. Ha az utcán találkozol velem, nem gondolhatod, hogy kövér vagyok, de a vetkőzés más kérdés:) A zsírom a hasban, az alsó háton és a fenéken gyűlik össze. 3 hónap tapasztalattal rendelkezem nyárig, havi 7-8 edzéssel, de nem az ételt választottam. Most megújultam és ezúttal komolyabban. Körülbelül egy hónapja próbálok egy rendet követni, és érzem, hogy összeszorul a gyomrom. A derék nem esik, de kevésbé laza. Fogyás nélkül talán még 3-4 hónapra lesz szükségem ahhoz, hogy korlátozzam magam. Ugyanakkor megpróbálok valakit a karomra, a mellkasomra és a hátamra tenni. Hosszú távon fel akarok menni a 83-85-re, de ha most kezdek felfelé, akkor 90 derekam lesz, és talán még több.

---