Táplálkozás edzés előtt - Fitness Club repül

Október 03 Étkezés edzés előtt

Az elért eredményeket az edzés minősége határozza meg, az erő és az állóképesség befolyásolja. Annak biztosítása érdekében, hogy edzés előtt jól kell pihennie és megennie bizonyos ételeket.

1. Lassú szénhidrátok

A lassan felszabaduló energiaforrások és támogatják Önt az edzés során. A lassú szénhidrátok jó forrásai a rizs, a zabpehely és a fekete kenyér.

Természetesen hatásuk mértékkel pozitív lesz, mivel nagy mennyiségek nem teszik lehetővé, hogy a szervezet metabolizálja őket, majd a vér a gyomorba irányul, nem az izmokba. Az edzés előtti optimális mennyiség körülbelül 20-40 gramm lassú szénhidrát (a testsúlytól függően), egy-két órával az edzés előtt.

2. Gyümölcsök

A nagyobb hangnem és az edzés jó kezdete érdekében jó enni néhány gyors szénhidrátot. Megfelelő választás ebben az esetben a narancs, a banán és az alma - nemcsak a szénhidrátok, hanem a bennük lévő vitaminok és elektrolitok miatt is.

---