Táplálkozás az egészséges és szép bőrért
Táplálkozás az egészséges és szép bőrért
A nyári nap mindenképpen javítja a hangulatot, és segít a legfontosabb D-vitamin szintetizálásában. Ugyanakkor a nap a bőr egyik legnagyobb ellensége. Nyár végén figyeljen a bőrére. Nézze meg, mely ételek segítenek Önnek jól kinézni.
Kollagén az egészséges bőrért
A kollagén egy jól ismert fehérje, szépítő tulajdonságokkal. Struktúrát ad a bőrnek és segít megújítani a sejtfalakat. Az, ahogy eszünk, hatalmas hatással van a kollagén termelésére. Bizonyított, hogy az étrend túlzott édes ételek és feldolgozott szénhidrátok fogyasztásával a kollagénhiány fő oka lehet. Az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés csökken, ezért fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek elegendő kollagénszintézist biztosítanak számunkra. A kollagén állati eredetű, és néhány legjobb forrása a csontleves, a porc, a hús, a hal, a halbőr, a tojás. Ha nem fogyaszt állati termékeket, akkor is stimulálhatja az új kollagén képződését. Például a sárgarépában található A-vitamin serkenti a kollagén termelését a szervezetben, és megakadályozza a kollagén és az elasztin lebomlását a bőrben. A C-vitaminban, E-vitaminban és A-vitaminban gazdag ételek elősegítik a kollagén szintézisét. Ezekről a vitaminokról itt olvashat többet
Lassíthatjuk az öregedési folyamatot és a ráncok megjelenését?
Az öregedés és a ráncok megjelenése elkerülhetetlen, de befolyásolhatjuk az öregedés ütemét. Az öregedés oka a szabad gyökök, amelyek károsítják a sejtek működését és szerkezetét. A szabad gyökök testünk természetes funkcióinak melléktermékei, de számos olyan tényező is létezik, amely növeli a szabad gyökök termelését - például a dohányzás; alkohol fogyasztás; feldolgozott, zsíros, sült ételek fogyasztása; túlzott napsugárzás, szennyezett levegő. Az egyik legfontosabb dolog, amely segíthet a ráncok megjelenésének lassításában, nagy mennyiségű antioxidáns bevitele.
Antioxidánsok a gyönyörű bőrért
Az antioxidánsok különösen fontosak az öregedési folyamatban, mert semlegesítik a szabad gyököket. Az antioxidánsokban gazdag változatos és kiegyensúlyozott étrend mindenképpen segít a szabad gyökök elleni küzdelemben. Számos tanulmány összefüggést mutatott ki az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása és a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kialakulásának csökkenő kockázata között.