Táplálék és táplálék-kiegészítők depresszió esetén

Számos tanulmány kimutatta, hogy nemcsak bizonyos gyógyszerek, hanem bizonyos termékek fogyasztása is segít a depresszió kezelésében.

Az étlapok között szerepelnie kell a halaknak, ha meg akarsz szabadulni a szomorúságtól. A szakértők határozottan javasolják a lazac, a tonhal, a szardínia és a makréla fogyasztását, amelyek kielégítő mennyiségű ilyen értékes omega-3 zsírsavat tartalmaznak.

Évekkel ezelőtt végzett tanulmány kimutatta, hogy a halat fogyasztók gyakran ritkábban szenvednek depressziós állapotok azok közül, akik kerülik ezt az ételt. A halakat legalább heti kétszer vegye be étrendjébe, és észreveheti, hogy depressziója kezd enyhülni.

Többek között ételek, amelyekre a depresszióban kell koncentrálnia, megszabadulni a komor hangulattól spenót. Úgy gondolják, hogy az összetételében jelen lévő folsav fontos szerepet játszik ilyen esetekben. A spenót mellett ez az összetevő megtalálható a májban, sajtban, búzacsírában, dinnyében stb.

---