Sokan közülünk aggódnak az étrendünk miatt, és megkapjuk - Hírek 247
Sokunkat aggaszt az étrendünk és a létünk .
6 dolog, amit soha nem szabad megtenni étkezés után.
Sokan aggódunk az étrendünk miatt, és megpróbáljuk úgy megtervezni az étrendünket, hogy soványak és egészségesek legyünk. De az étkezési szokások nemcsak az ételről szólnak, hanem az étkezés előtti és utáni cselekedetekről is, amelyekre nem gondolunk - figyelmeztet az egészség.
1. Nem: gyümölcs étkezés után
Igen: egy pohár víz 30 perccel étkezés előtt
A gyümölcs olyan hasznos és kellemes desszert! De kiderült, hogy a főétkezés után többet árt a szervezetnek, mint hasznot.
Az emésztéshez kevés időre van szükségük, ezért ha étkezés előtt fél órával megeszi őket, a szervezet jól felszívja őket. Miután étkezés után behelyezték a gyomorba, a gyümölcs a farokon van az emésztéshez, megkezdődik az erjedési folyamat és az emésztési folyamat megszakad.
Még akkor is, ha nincsenek gyomorproblémái - kényelmetlenséget érezhet. Mit mondhatunk azokról az emberekről, akik hajlamosak a gyomorhurut vagy a reflux súlyosbodására.
Jó, ha a gyomor étkezés előtt fél órával megeszi a gyümölcsöt, és még jobb - igyon meg egy pohár vizet szobahőmérsékleten. Ez segít fenntartani a víz egyensúlyát a szervezetben, segít abban, hogy ne együnk túl sokat, és beindítja az anyagcserét.
2. Nem: fogyás evés után
Igen: olyan ruhák, amelyek nem korlátozzák a mozgást
A gasztroenterológusok azt tanácsolják, hogy derékban viszonylag laza ruhában üljenek az asztalnál. Az övek, a szoros ruházat gyomorégést, refluxot válthat ki.
Ha meg akarja lazítani a ruhadarabot - étkezés előtt vagy egy óra után tegye meg. Azzal, hogy vacsora után "megtisztítja a gyomrot", rosszul fogja tenni magát. Képzelje el, hogy a gyomrot kihúzzák, az étel a felső részén marad. Élesen visszahúzódva egy csomóba esik, az emésztési folyamat blokkolódik.
3. Nem: gyors séta étkezés után
Igen: nyugodt beszélgetés vagy pihenés
Hányszor hallottuk, hogy a vacsora utáni séta kalóriát éget és nagyon hasznos. Ez akkor áll fenn, ha egy ilyen sétát legkorábban étkezés után 20 perccel tesz meg. Ezután az emésztési folyamatoknak ideje megkezdődni, a hasznos elemek felszívódnak. Az ilyen lassú járással rendelkező ételek pedig gyorsabban kezdenek mozogni a belekben. Égjen kalóriákat az egészsége érdekében!