A comb és a fenék elasztikus gyakorlása

Szűk formákhoz

A feszes és jó alakú comb és fenék rendszeres fizikai aktivitást igényel. Annyi gyakorlat közül választhatunk, attól függően, hogy milyen fejlettek vagyunk. Ma "Egészség és szépség" szekciónkban 3 gumiszalagos gyakorlatot osztunk meg veletek, amelyeket otthon végezhetünk, kivéve az edzőteremben.

A gyakorlatok alkalmasak haladóknak és kezdőknek egyaránt. Ilyen gumiszalagokat megrendelhet online sportüzletekben is. Minden edzés előtt fontos, hogy alapfeladatokkal jól felmelegedjen a test.

Az első gyakorlathoz helyezzen mindkét lábára egy rugalmas szalagot, egy ötletet a térd alatt. Mindegyik lábnál végezzen oldal lengést 3 sorozat 10 ismétléssel. Ha úgy érzi, hogy alacsony, akkor növelheti őket 15-20 ismétléssel 4-5 sorozatra. Ezután megpróbálhatja elvégezni a hintákat, csak úgy, hogy visszahozza a lábát. Szüneteljen kb. 15 másodpercig a készletek között, és miután befejezte a hintákat, mielőtt továbblépne a következő gyakorlatra, körülbelül 1 percet pihenhet.

---