Téli sportok - síelés és téli egészség (1/2)
Szerzők, 2011. január 1-jén, a Sport egészség
Amikor eljön a tél és a hideg időjárás bekerül a birtokukba, nemcsak a medvék mennek hibernálásra. Mi emberek is beletörődünk a hideg éghajlatba, bezárkózunk otthon, bekapcsoljuk a tévét, és finoman behúzjuk magunkat a takaró alá, várva a tavasz beköszöntét. De ez az év a változások ideje - kimenni és valami sokkal élvezetesebb és egészségesebb dolognak eleget tenni - téli sportok.
A téli sportok egészségügyi előnyei
Kétségtelen, hogy nagyszámú, hideg időjárásnak megfelelő sportág létezik, amelyek mindenkinek jó alkalom arra, hogy kimenjen, friss levegőt vegyen és élvezze a meleg napsütést. Ezenkívül a téli edzéssel képes lesz fenntartani a sajátját izomtömeg, kitartás és egyensúly.
A gyengébb nap, a komolyabb ruházat és a hosszabb otthoni tartózkodás az előfeltétele a hiányosságnak D-vitamin. télen, amely főleg az ultraibolya napfény hatására szintetizálódik a szervezetben. Kimutatták, hogy ennek a vitaminnak az alacsony vérszintje növeli a szív- és érrendszeri betegségek, fertőzések, kognitív károsodások, depresszió és néhány rák kockázatát. Amikor kint vagyunk és a hóban sportolunk, a testet arra ösztönözzük, hogy D-vitamint termeljen, még akkor is, ha egy felhős napon csak az arc és a kezek vannak kitéve.
Nem szabad lebecsülni a téli tevékenységek miatti energiafogyasztást sem. Óránként 400 és 600 kalória között mozog gyors ütemben, és segít abban, hogy a súlya normális maradjon, vagy akár plusz kilókat is fogyjon.
| Energiafogyasztás különféle téli sportokban, 70 kg emberre számítva | |
| Fajta téli sport | Energia fogyasztás |
| Lesiklás | 360-570 kcal/óra |
| Sífutás | kb. 480 kcal/óra |
| Jégkorcsolyázás | 390-630 kcal/óra |
| Snowboardozás | 500-650 kcal/óra |