Táncoljon, mint egy sport, válassza ki a megfelelő irányt

Miért kell táncolni

A rendszeres táncórák vékonyabbá teszik a tested. A testmozgás során óránként 200-800 kalória éget el - nem rosszabb, mint fitnesz közben.
Erősítheti a légzőrendszert és a szívet, növelheti a test állóképességét, megtisztíthatja az edényeket koleszterinnel.
A gyönyörű testtartás és járás büszke lehet a rendszeres órák után. A tánc segít megtanulni a hátad megfelelő visszatartását.
Kiváló koordinációt, gyors reakciót és a test rugalmasságát fogja fejleszteni.
Legyen társasági és magabiztos.
Tanulja meg, hogy ne szégyellje magát a testével, és mozogjon gyönyörűen zenével.
Lehetősége lesz önkifejezésre. A táncban az ember teljesen felszabadult, ami pszicho-érzelmi kikapcsolódásra ösztönöz.
Nagyszerű hangulatban vagy. Edzőterem vagy fitnesz edzés után sokan fáradtaknak érzik magukat, táncolás után pedig épp ellenkezőleg, ez egy izgalom erő és szórakozás.

Melyik irányt válasszuk

Hip-hop

Hip-hop - vidám, energikus és energikus ifjúsági tánc. Kifejezheti érzelmeit, tapasztalatait vagy tiltakozásait, szabadulhat meg a testet toló mozdulatoktól. Ez hajt és adrenalin, a rivalizálás és a vezetés szelleme. Itt a szabályok és korlátozások elmosódnak, ugyanakkor világos és egyértelmű stílus érezhető.

Ezt a mozgást lefelé irányított mozgások jellemzik, amelyeket félig behajlított térd és egy alacsony leszálláson lévő test test oldanak meg. A magas ugrásokat a padlón csúsztatás követi, gyors, váratlan átmenet történik a hullámos és lassú mozdulatokról az éles és tiszta mozgásra. A táncosnak teljesen nyugodtnak és táncosnak kell lennie.

Kit

Aki fiatal vagy magának érzi magát, magabiztos és bátor. A hip-hop hasznos hobbi lehet gyermeke számára. Gyermekek és serdülők számára elősegíti a mozgásszervi rendszer erősítését, az enyhe lejtés beállítását és az arányos alak kialakítását. Ezenkívül ez a táncirány erős vágyakhoz és összpontosításhoz vezet, segít megmutatni az egyéniséget.

A tanulmány szerint a gyerekek legtöbbször inaktívak voltak, hip-hop - ez a leghasznosabb a gyermek táncának irányításához: az ember edzésének időtartamának 57% -a mozgásban van. A legkevésbé aktív tudósok felismerték a flamencót: ebben az esetben a gyermekek csak az idő 14% -ában voltak mobilak.

Szolgáltatások

A fő megkülönböztető jellemző: a hip-hop tánc nem a dallam ritmusa, hanem egy kicsit, amelyet fel kell ismerni és egyértelműen meg kell ragadni a zenei kompozícióban.
Ez nem csak tánc, hanem önkifejezés és életmód. A hip-hop rajongói gyakran viselnek olyan szabadságot hangsúlyozó ruhákat: táskás nadrágot, tornacipőt, baseball sapkát, pulóvert.
A hip-hop mindig nyitott a kísérletezésre és az improvizációra. Fontos szerepet játszik ebben az irányban a karakter, nevezetesen a bizalom, az önbizalom, bizonyos kitartás és kitartás. Ez a fajta tánc segít abban, hogy merészebbé, pszichológiailag felszabadultabbá és nyitottabbá váljon a kommunikáció során.
Egy ilyen tánc tökéletesen tanulmányozza a lábak, a karok és a vállöv izmait, javítja a finom motorikus képességeket.

Ellenjavallatok

A hip-hop anaerob gyakorlatok együttesének tekinthető, ezért az ellenjavallatok szokásosak, mint a hagyományos edzéseknél. Ezeket a tevékenységeket különös gonddal kell kezelni azoknál az embereknél, akiknek problémái vannak a térdízületekkel, mivel nagy a terhelésük.

Műanyag lépés

Az edzés ötvözi az aerob gyakorlatot a csábító tánc elemeivel. Minden lecke magában foglalja a bemelegítést, beleértve a táncos cölöpök nyújtását és gyakorlását. A láb és a kar izma, a comb és a csípő, a has, a hát és a mellkas kiváló terhelést kap.

A kezdők elsajátítják az alapvető elemeket: a hullám és a karok testét, a comb és a mellkas körkörös mozdulatait, a hátsó eltéréseket, a padlón ülést és fekvést. Az edzés előrehaladtával kifinomult táncszalagok találhatók akrobatikus elemekkel (kötelek, műszakok, állványok).

Kit

Ez a fajta tánc minden lány és nő számára készült, fizikai állapotától, megjelenésétől és életkorától függetlenül. Ha nemcsak egy gyönyörű alakra és a kecses járásra törekszik, hanem azt is meg akarja tanulni, hogy szeresse önmagát, hogy vonzza és elcsábítsa az ellenkező nemet, a műanyag csík tökéletes Önnek.

Szolgáltatások

A Streep műanyag segít könnyebben legyőzni a komplexumokat, lehetővé teszi, hogy újra láthassa testét és méltóságát, valamint kiküszöbölje vagy elrejtse a hibákat. A rendszeres órák után nemcsak jobban fog kinézni, hanem magabiztosabbnak és vonzóbbnak is érzi magát.
Ennek a stílusnak a tanításakor nagy figyelmet fordítanak a testtartásra és a nyújtásra, amelyek nélkül lehetetlen minőségi táncelemeket előadni.
A program tartalmaz egy szurdokot is. Néhány hétbe telik, és elkezd zökkenőmentesen és akadálytalanul mozogni, a járás pedig könnyű lesz.
További előny, hogy sok mozgást végeznek az alsó hátlap deformációjával. Ezek az izmok általában ülő életmód miatt gyengén fejlettek. Ez a fajta tánc kiváló megelőzésére szolgál olyan betegségek, mint a gerincferdülés és az osteochondrosis.
Ez a képzés egy átalakulás, képes lesz felfedni érzékiségedet és elmondani a titkos vágyakat, kipróbálni a különböző szerepeket - egy szerény háziasszonytól kezdve egy női vámpírig. Elsajátítják az emberek vonzásának művészetét és megtanulják felkelteni az érdeklődésüket.

Ellenjavallatok

A légzőrendszer, a szív, az erek és az ízületek betegségei akadályt jelenthetnek az órákon. Az osteochondrosisban van egy korlátozás: nem lehet erősen felgörbülni a gerincben. Ugyanakkor a hát és a has izmainak megerősítése, a comb, a vállöv és a medence izmainak nyújtása jelentősen enyhíteni fogja a betegség tüneteit.

A vidám tánc

Ez az egyik legszexuálisabb irányelv, amely segít meghosszabbítani egy nő fiatalságát és vonzerejét. A keleti táncok kötelező elemei az ütések (a comb éles mozgásai) és a rezgések sima hullámokkal, körökkel, nyolcasokkal kombinálva. A mozgások koordinálása nagyon fontos. A tánc alakjának holisztikusnak kell lennie, lebilincselve a nézőt.