Tippek hideg időben történő munkavégzéshez
A hideg időjárás nem azt jelenti, hogy a téli időszakra be kell zárnia a cipőjét, és kerülnie kell a nyílt lejtőket. Kövesse ezt a nyolc lépést, hogy befogadja a frissítő pályákat a hidegben.
1 - Rendesen öltözzön fel.
Mindig azt mondom a versenyzőknek, hogy hajtsanak: "Nincs olyan, hogy rossz idő van, csak rossz ruházat." A hideg időjáráshoz való megfelelő öltözködés a télen kényelmes futás kulcsa. Szintetikus anyagokból készült vékony rétegekben kell öltözni, amelyek kiszorítják az izzadságot és gyorsan megszáradnak. Rétegek viselésével a test hőmérsékletét a rétegek hozzáadásával vagy eltávolításával állíthatja be bemelegítéskor vagy az időjárási viszonyok megváltoztatásakor. Ragaszkodjon a technikai munkaruhához, és kerülje a pamutot, például a blúzokat és a pulóvereket, mivel ezek felszívják és visszatartják a vizet.
2 - Legyen biztonságban.
Ez ugyanabba az irányba mutat, mint az 1. lépés. Fontos, hogy elég melegen öltözzön fel a súlyos állapotok, például a hipotermia és a fagyás megelőzésére. A téli futás másik veszélye a korlátozott nappali fény, ezért győződjön meg róla, hogy fényvisszaverő felszerelést visel, és az sötét vagy gyengén megvilágított körülmények között vezethető.
Lásd még:
Tippek a vezetés biztonságához hideg időben
Fényvisszaverő felszerelés éjszakai futáshoz
Rendelkeznie kell a téli futáshoz szükséges felszereléssel
3 - Viseljen kalapot.
Csak a fejéből származó hőveszteség körülbelül 50%, ha a hőmérséklet fagypont küszöbén áll. Meleg szövetből, például gyapjúból vagy gyapjúból készült téli sapka viselése hosszabb ideig melegebb és kényelmesebb maradhat.