Tae-Bo vagy a boksz és a motiváció kombinációja
Tae-Bo - fitnesz rendszer, amely ötvözi az ökölvívást, a Tae Kuon Do-t és az aerobikot - edd ki a testedet belülről kifelé, kombinálva a motivációs kifejezéseket egy komoly ütéses edzéssel.
Billy Blanks, karizmatikus alapítója egyik videójában azt mondja: "Amikor edz, kiket lát a szemközti tükörben? Csak látod, hogy nézel ki? Vagy látod, ki vagy valójában? Ha csak a felszínre tekint, akkor öt érzéke megtévesztette, és soha nem fog megváltozni. ”
Mi az a Tae-Bo?
A "Tae" megfelel azoknak a lábaknak és lábaknak, amelyekkel a test alsó részét rúgjuk és gyakoroljuk, a "Bo" pedig a doboz mozgásaival és ütéseivel társul, amelyek a robbanékony és nagyon energikus edzés integrált elemei. Az ütések és rúgások ismétlődő mozgása, amelyek mind az önvédelemmel, mind az önbizalommal, mind az erőnlétgel társulnak.
Ross Marcesanzo, az ontariói edzőterem oktatója úgy véli A Tae-Bo a fitnesz gyakorlásának legjobb módja.
A Tae-Bo-hoz hasonló bokszgyakorlatokat tanít. "A legtöbb ember nem veszi észre, hogy mennyi energiára és technikára van szükség egyetlen ütéshez" - mondja -, hozzáteszi a testet a csavaráshoz és csavaráshoz, és ez az erőteljesebbé teszi az edzést és az edzést komolyan teszi. "
Marcesanzo 15 éves tapasztalattal rendelkezik a harcművészetek terén. Ő osztja, hogy a technika a képzés legfontosabb része. "Volt olyan ember az osztályomban, aki először kimerültnek és szédültnek érezte magát, de soha nem sérült meg. Ismerek olyan embereket, akik az edzés során eltörték a csontjaikat, de ez az oktatók hibája. "
A sok ismétlést tartalmazó edzés a készségekre és az egyensúlyra összpontosít. "Gondoljon a testtartására, és koncentráljon arra, ahogyan mozogni akar."
A Tae-Bo előnyei
Jó hír, hogy bárki gyakorolhatja a Tae-Bo-t úgy, hogy az edzés mozgását és intenzitását a saját ritmusához igazítja.
Úgy tűnik, fiatalok és idősek, férfiak és nők szeretik Billy Blanks filozófiáját. A Tae-Bo azonban nem csoda megoldás, és hetekbe telhet, mire észrevesz egy javulást.
Marcesanzo addig tartja a kezdőket a hátsó sorokban, amíg biztos nem lesz abban, hogy képesek lesznek kezelni a gyors mozgásokat.
Ez lehetővé teszi számukra a testtartás gyakorlását, miközben megszokják a rutinszerű mozdulatokat. "Legyen óvatos és türelmes, tanuljon meg koncentrálni és figyeljen a technikákra" - tanácsolja Marcesanzo.