Szuper menü az őszi fáradtság ellen - gyors és finom receptek

Finom ételek a tónusért és az erős immunitásért

Az évszakok kétségtelenül befolyásolják egészségünket és önbecsülésünket, különösen a meleg nyárról a borongós őszre és a hideg télre való áttérést. Javíthatjuk a hangulatunkat és helyreállíthatjuk ellenálló képességünket azáltal, hogy étrendünket bizonyos termékekkel egészítjük ki.

Először is egyél rendszeresen. Hagyja, hogy az étel kisebb adagokban legyen, de átlagosan 3 óránként fogyassza el. Ennek köszönhetően testünk egyenletesen lesz ellátva energiával, és lesz ereje mindennapi tevékenységünkhöz.

A C-vitamin erősíti a legjobban a testet. Kiegészítésként vehető fel, de emlékeznie kell arra, hogy akkor lényegesen kevésbé szívódik fel, mint a természetes források.

Tehát próbáljon meg olyan étrendbe belefoglalni olyan termékeket, mint savanyú káposzta, petrezselyem, kelbimbó, zöldbab, brokkoli, karfiol, paprika, hagyma és fokhagyma. A friss zöldségek megjelenése előtt érdemes tápanyagban gazdag fagyasztott zöldségeket használni. A C-vitamint kivi, citrusfélék vagy vadrózsa gyümölcsökben is megtalálhatja. Ne feledje, hogy a C-vitamint tartalmazó terméknek minden étkezéskor jelen kell lennie.

Az idegrendszer megfelelő működéséért felelős omega-3-savak elsősorban a tengeri halakban, de a repceolajban és a búzacsíraolajban is megtalálhatók. Az Omega 6 savak, amelyek növelik a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességünket, megtalálhatók a szója-, napraforgó- és szőlőmagolajban. A zsírsavak például a testünket is ellátják a szükséges energiával. melegedéséért.

---