Szükséges napi kalória életkor és terhelés szerint - Tialoto
A fogyás alapelve az, hogy kevesebbet kell fogyasztani a szükséges napi kalóriáknál, hogy a test elkezdhesse felhasználni tartalékát, és így fogyjon.
Folyamatosan kalóriákról beszélünk. Tartalmuk az egyes ételekben, a napi kalória az étrendben és mi nem.
A fogyás alapelve az, hogy kevesebbet kell fogyasztani a szükséges napi kalóriáknál, hogy a test elkezdhesse felhasználni tartalékát, és így fogyjon.
Fontos megjegyezni, hogy a kalóriabevitel drasztikus csökkentése káros lesz az egészségére.
A diéta befejezése után visszanyeri korábbi súlyát, mert ez a test védelmi mechanizmusa veszélyes viselkedése ellen.
Egészséges és tartós fogyás érhető el a napi kalória enyhe csökkentésével és a fizikai aktivitás növelésével.
Bár a kalóriák iránti igény szigorúan egyéni, ellenőrizheti, hogy az étrend hány kalóriából áll, hogy fenntartsa a jelenlegi súlyát *