Szoptatás és diéta

GYÓGYSZERTÁR

• Megfázás és influenza
• Torokfájás
• Köhögés
• Eldugult orr
• Alergy
• Ízületi betegség
• Vitaminok és immunitás
• Melegítő, fájdalomcsillapító és relaxáló krémek
• Alvás és béke
• Visszér és aranyér
• memória
• Fájdalom és fejfájás
• Májproblémák
• Hashajtók
• Szem ápolás

EGÉSZSÉG

FOGYÁS

SZÉPSÉG

• Arcápolás
• Szem smink
• Hidratáció
• Bőrhibák
• Öregedés és ráncok
• Arc smink
• Kollagén és hialuronsav
• Férfi kozmetikumok
• Ajándékkészletek

SPORTOLÓK

• Fehérjék
• Aminosavak
• Tömeges bomlás
• Kreatin
• Vitaminok
• Erő

ANYA ÉS GYERMEK

• napvédelem
• Izzadó
• Leégés
• Napallergia
• Rovarcsípések
• Legjobb termékek

HIGIÉNIA

• Test
• Haj
• Kezek
• Lábak
• Szájhigiénia
• Intim higiénia

EGYÉB KATEGÓRIÁK

• Bejegyzés
• Jelentkezzen be a profilba
• Kedvenc termékek
• Rendeléseim
• A megrendelések címének módosítása
• szerkessze a profilt

Szoptatás és diéta

Készítsen kiegyensúlyozott étrendet egészsége érdekében

Az anyatej egyik legcsodálatosabb tulajdonsága, hogy kielégítheti a baba táplálkozási szükségleteit, még akkor is, ha nem nagyon táplálkoznak. (Ha azonban étrendje kevés kalóriát tartalmaz, bizonyos ételektől függően, miközben elutasít másokat, ez befolyásolhatja a tej minőségét és mennyiségét).
Az, hogy babádat nem terhelik meg a saját étkezési hibái, még nem jelenti azt, hogy a tested nem lesz. És ez alatt azt értjük, hogy amikor nem kapja meg a tápanyagokat az étrendjéből, akkor a testét tartalékokkal kell pótolni, ami végül kimerüléshez vezethet. Erőre és kitartásra is szükség van a baba gondozási igényeinek kielégítéséhez.
Sok szoptató anya extra éhséget érez, ami teljesen normális. A tested éjjel-nappal dolgozik, hogy tejet termeljen a babád számára. Kis adag egészséges snack (amelyet a terhesség alatt készített) jó módszer az éhség csökkentésére és az energiaszint magas szinten tartására.

Ne számolja a kalóriákat

Arra nincs válasz, hogy egy szoptató anyának hány kalóriára van szüksége. De összességében a legtöbb szoptató nőnek körülbelül 500 kalóriára van szüksége, mint a nem szoptató nőknek. A szoptató anya számára szükséges kalória napi 2000-2500 kalória.
A kalóriaszámlálás helyett vezetőként "hallja" éhségét abban, hogy mennyit kell enni.
A kalóriák pontos száma számos tényezőtől függ, például a testsúlyától, attól, hogy testmozgás vagy testmozgás, az anyagcserénk működése és a szoptatás gyakorisága.
Ha aggódik a túlsúly miatt, beszéljen orvosával, hogy kiszámolja a testtömeg-indexét, és mit tehet annak érdekében, hogy egészséges legyen a súlya.

Csökkentse súlyát lassan és egyenletesen

Egyes új anyák könnyen fogynak, mások pedig nem. Minden a testeden múlik, elpusztítja az ételválasztást, az aktivitás szintjét és az anyagcserédet.
A legjobb módszer: terhesség után fokozatosan fogyni. Ez a kezelés akár egy évig is eltarthat, és néha tovább is, hogy elérje a terhesség előtt meglévő súlyát.
A születés után két hónapig ne próbáljon diétával fogyni. Az alacsony kalóriatartalmú étrend az első hónapokban csökkentheti a szoptatáshoz szükséges energiát.

---