Szója - az ókortól napjainkig - Egészséges táplálkozás és fogyókúra - Egészséges életmód - Doctor Online
A szójabab Ázsia szubtrópusi növényei. Körülbelül 5000 éve használják élelmiszerként, de csak 3000 évvel ezelőtt fedezték fel a szójabab feldolgozásának erjesztési technikáit, hogy könnyebben emészthető formákat, például szójaszószt készítsenek.
A szójabab Európában a 18. században vált híressé, az Egyesült Államokban pedig csak a 19. században. Csak a második világháború alatt vált népszerűvé Amerikában. A világ termelésének körülbelül a fele most az Egyesült Államokban koncentrálódik szója.
A szója fehérjét, izoflavonoidokat és rostokat tartalmaz, amelyek mind fontosak az egészséges táplálkozás szempontjából. A szója nagyon jó táplálékfehérje-forrás, amely az összes esszenciális aminosavat biztosítja. A szója a lecitin és a foszfolipid forrása is. Egyes izoflavonoidok tudományosan tanulmányozták a test ösztrogénszerű hatásait, ezért néha "fitoösztrogéneknek" nevezik őket.
A szóját a modern ember feldolgozatlan állapotban szinte nem fogyasztja. A szója izoflavonoidok forrásai ma a szójaliszt, a szójatej, a szójaolaj, a szójafagylalt, a szójasajt, a szójaspagetti és még sok más. Néhány kolbász is tartalmaz szója - spanyol chorizo szalámi, néhány főtt sonka és más szalámi.