Nordic walking - hasznos és hatékony módja a fogyásnak »Fórum» Vélemények
Forró napokon még a fitneszkedvelők sem szívesen dolgoznak elfulladt edzőtermekben. De mindazok számára, akik fogyni, izmaikat erősíteni és hangulatukat javítani szeretnék, itt a megfelelő alkalom a nordic walking kipróbálására.
Európában, különösen a nagy parkokban, folyókban és hegyi ösvényeken, egyre több ember van céltudatosan és energikusan járnak, síbotokkal a kezükben
Ez a szokatlan látvány első pillantásra komikusnak tűnhet, de az új sportág gyakorlói tudják, hogy egy ilyen séta során szinte az összes izomcsoport aktiválódik, és akár 400 kcal-t is el lehet fogyasztani 1 óra alatt.!
A skandináv gyaloglás, a nordic walking kezdetét a 80-as években finn sportolók szabták meg. A sporttáborban a mezőn és az erdőben kezdtek edzeni, oszlopokkal, de síléc nélkül futottak, hogy a nyár folyamán fittek legyenek.
Ezen képzések pozitív eredményei azt mutatták, hogy a módszer hatékony.
Egy idő után arra gondoltak, hogy speciális pántokat helyezzenek az oszlopokhoz, hogy támogassák a kezüket, és a járás könnyebbé és kényelmesebbé vált. A nordic walking mánia először meghódította az északi országokat, és onnan ért el az Egyesült Államokba, Európába, Ázsiába.
A sportág gyakorlói meg vannak győződve arról, hogy ez sikeresen helyettesíti a fitnesz különféle típusait, és univerzális hatása vetekszik az úszással, amelyet a fiziológiás sportnak tartanak: hatékony, nem traumatikus, élvezetes - pontosan az orvosok ajánlják.
► A nordic walking gyakorlása számos előnnyel jár.
* Nem igényel speciális képzést és mindenki számára alkalmas.
* Gyakorlatilag minden izomcsoportot magában foglal - borjak, combok, karok, hát és has. Ez erősíti a nyak, a mellkas és a hát izmait is, és ez különösen hasznos azok számára, akik egész nap az íróasztal előtt ülnek.
* Ez a sport kiváló megelőzés a csontritkulás ellen! Ugyanakkor a botokkal járás erősíti a mozgásszervi és a vestibularis készüléket, a szív- és érrendszert, megkeményíti a testet, növeli az immunitást.