Szénhidrátok, zsírok és fehérjék - mennyit kell enni Egyszerű válasz!

fehérjék

Kapcsolódó témák

Hogyan lehet egyensúlyban tartani étrendünket, és enni annyit, amennyire szükségünk van.

Jobb-e az étrendben lévő ételt százalékos arányban mérni (pl. 40% szénhidrát, 30% zsír és 30% fehérje), vagy jobb-e az egyes ételek anyagmennyiségének megfelelően csinálni (pl. 51 g zsír, 234 g szénhidrátok) és 39 g fehérje)?

Ha túlzásba vesszük a kalóriákat, nem mindegy, hogy a megfelelő arányt követjük-e - valószínűleg úgyis hízni fogunk. Másrészt, ha nem eszünk eleget egy csoportból, nagyon nehéz lesz felépítenünk az izomtömeget.

Mindkét módszer hatékony, ha az arányokat kifejezetten számunkra számítják ki, de jobbnak tűnik a mennyiségeket grammban követni, mivel ez megkönnyíti azok nyomon követését (1 gramm fehérje vagy szénhidrát = 4 kalória, 1 gramm zsír = 9 kalória ).