Szénhidrátok este - nem vagy igen július terem - esztétika és atlétika
"Meg akarom kérdezni: este szénhidrát - nem vagy igen?" Ha este nem eszem valami édeset, egyszerűen nem tudok aludni. Egész éjjel lefekszem, reggel annyira fáradt vagyok, és egész nap úgy járok az irodában, mint egy zombi.
"Este vinzát iszom, de tudom, hogy 18 óra után nem szabad szénhidrátot bevenni. Napközben édességeket vásárolok, és nem ízletesek. Este pedig annyira elegem van, hogy hazánkban be kell zárniuk a szekrény ajtaját, hogy megmentsenek.
"Haver, amikor kiveszem a tejszínt és az epret, a csibék megőrülnek. De nem szabad 18 óra után enni lekvárt, és csak arra vagyok kíváncsi, hogy a nap folyamán да "
"Hidegen és ízetlenül eszem az összes ételt, mert a feleségem este elkészíti munka után, és másnapig várnom kell házi pizzát, rizst vagy tésztát enni. Van-e mód arra, hogy megtartsam a csempéimet, de esténként megeszem a parazsat?
A levelektől az online konzultációt igénylőkig
Az éjféli órában „egyre többet, még többet”
Egy lázadó kiabálással azt sírta, hogy "még, még, még többet"
Az éjféli órában csecsemő „egyre több, még több”
Egy lázadó kiabálással azt sírta, hogy "még, még, még többet"
Billy Idol - Rebel Yell
Éjfélkor Hamupipőke tökvé változott, de a herceget már semmi sem akadályozta meg…
Iskolai gyöngyökből
Már bevezettelek az egyik tudománytörvénybe - naponta hányszor egyél. Itt a sor a következőre, nevezetesen: este nem kell szénhidrátot enni.
Mit jó tudni?
- A szénhidrátok cukor, méz, gyümölcsök és leveik, kenyér és pékáruk, burgonya, rizs, hüvelyesek stb. Az édességek (vagy sok szénhidrátot is tartalmaznak) - csokoládék, sütemények, cupcakes, gofri, török élvezetek, természetes gyümölcslevek, üdítők stb.
- A Broscience-nek azt a tendenciát nevezzük, hogy a szomszédos tornaterem felfújt haverei vitathatatlan igazságnak tekintik, amely gyakran ellentmond a kutatásnak.
Amit ebből a cikkből megtudunk?
- Évtizedek óta rabszolgája a szénhidrátfogyasztás dogmájának 17: 00-18: 00-ig, de az utóbbi években egyre inkább az ellenkezőjét tapasztaltuk
- Még a tudósok is bekapcsolódtak, és már publikált bizonyíték támasztja alá a szénhidrátok fogyasztását főleg/csak este
- Egyelőre nem lehet egyértelműen megmondani, miért igaz ez, de az ilyen irányú kutatások folytatódnak
Varázslatok és mítoszok
Az egyik első dolog, amit a fitnesziparban marketingtudatosabb újguruktól tanulunk, az a tény, hogy a szénhidrátok ölnek. Az idősebbektől, akik a fitneszre és a testépítésre, valamint a több mint egy évszázados múltjukra támaszkodnak, megértjük, hogy a szénhidrátok esténként elhíznak.
Szénhidrátirtók 🙂
Előbbiek tudományos bizonyítékokra utalnak, míg utóbbiak elsősorban tapasztalataikra támaszkodnak.
És gyakran hallgattam rá, és sokáig azon gondolkodtam, miért. Igen, igen, megértem a tipikus magyarázatot - este energiát veszünk fel, amelyet éjszaka nem tudunk elkölteni, mert alszunk, és alvás közben alacsony az energiafogyasztásunk. Ebből következik, hogy ez a felesleges energia zsírként halmozódik fel.