5 lépés a reggeli gabona kiválasztásában

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Lehet, hogy reggel túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy elkészítsen egy nagy reggelit, néha el is hagyja, vagy csak enni választ. Mi lehet egyszerűbb, mint egy tálba önteni egy kis müzlit és hozzáadni egy kevés tejet?

A boltban, amikor választ vagy keres, színes dobozokkal vagy zacskókkal találkozik, különféle gabonafélékkel. Az élénk és kellemes színek, valamint a csomagoláson található aranyos karakterek felkelthetik a figyelmét, de a hirdetésen túlra kell tekintenie, hogy megtudja, és melyik gabonafélék a legmegfelelőbbek.

Íme az öt tippünk, amelyek segítenek az értékes idő kiválasztásában és megtakarításában:

1. Keresse meg a tápértékeket a címkén. Általában a csomagolás elején vagy hátulján vannak. Itt találja meg az összes szükséges információt. Javasoljuk, hogy keresse meg a cukor, rost, vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, valamint az összetevők listáját. Ne feledje, hogy sok cukor nem ajánlott.

2. Válasszon olyan gabonapelyheket, amelyek adagonként legfeljebb 5 gramm cukrot tartalmaznak (100 g). Próbálja meg keresni a reggeli "édességét" a reggeli müzlikben található friss gyümölcsökben, szeletelt gyümölcsökben vagy mazsolában. Kerülje a sok cukrot tartalmazó gabonaféléket. Egyes snackek nagyon édesek, kevesebb, mint 10 gramm cukor (ez kb. 3 evőkanál), vagy annál több, egy adagban. Ez tényleg jó neked? Gondolj arra, mennyit eszel reggel. Sokan két vagy három adag reggelit esznek.

---