Jóga kezdőknek; video gyakorlatok
A jóga egy ősi elme- és testegészségügyi rendszer, amelyet az évszázadok során fejlesztettek ki India Bölcsei. Ez az öntisztulás és a Legfelsőbbel való teljesség elérésének eszköze
A jógát úgy gondolhatja, mint:
- A művelés tudatos és folyamatos módja.
- A helyes életmód művészete.
- A test, az elme és a szellem tisztítására szolgáló rendszer, amellyel eggyé válik a kozmikus energiával.
- Az emberi személyiség minden aspektusának átgondolása.
A jóga világos felépítésű, amely magában foglalja az érzékszervek edzését, az egyszerű étrend követését, az elme irányítását, a légzési és relaxációs gyakorlatokat és a rendszeres meditációt. A jóga elvei segítik a teljes és egészséges életmódot nemcsak a fiatalok, hanem az idősek számára is. A jóga védi a mentális egészséget és tisztán tartja az elmét.
A legtöbb ember nem biztos abban, hogy hány évesen kezdheti el a jóga gyakorlását. Nincs korhatár. 3 vagy 100 évesek - mindenki jógázhat. A jógában található összes ászana teljesen biztonságos az egészséges emberek számára, akiknek nincs súlyos betegségük. Ha orvosi problémája van, a jóga megkezdése előtt kérjen tanácsot orvosától. A jóga szakértő útmutatást adhat arról is, hogy melyik ászana a legjobb az Ön számára, és melyeket kerülje el.
A jóga az utóbbi évtizedekben meglehetősen kereskedelmi forgalomba került. Emiatt a kezdőknek nagyon nehéz megkezdeni a jóga gyakorlását anélkül, hogy sok pénzt költenének. A jógát sokféle ember tanítja. A kezdőknek az egyszerűbb ászanákra kell koncentrálniuk. A jógát egyszerű formájában bárki gyakorolhatja, és csak 30-60 percet kell eltöltenie szabadidejéből.
Jóga gyakorlatok kezdőknek
Íme néhány példa a kezdőknek szóló jógapózokra, amelyek valóban egyszerűnek és mindenki számára megfelelőnek tűnnek.
1. Labda ászana
Ez az ászana a gyermekek alvásmódján alapszik - mentesen a világ minden gondjától. Ideális pihenésre és kikapcsolódásra. Így futtathatja:
- Feküdj a szemeddel a földön.
- Nyújtsa ki a bal lábát, és hajlítsa be a jobb lábát befelé úgy, hogy az a bal térdére mutasson.
- Fordítsa jobbra a fejét.
- Nyújtsa le bal karját a testén.
- Hajtsa be a jobb karját, és tenyérrel a föld felé emelje az arcához.
- Lélegezz normálisan, és engedd el az elméd a feszültségtől. Érezd, ahogy a tested ellazul és könnyebbé válik.