Az 5 legjobb gyakorlat a szexi és feszes lábak számára, mint például a Victoria’s Secret modelljei otthon

Az egyes modellek fő fegyvere a lábak. Karcsú, feszes, de vékony is. Ezt a hatást nehéz elérni, mert rendszeres edzéssel az izmok felfújtak, ami nem tűnik túl nőiesnek. De a Victoria's Secret modellek oktatói mindent tudnak, és olyan gyakorlatokat állítanak össze, amelyek lehetővé teszik modelljeik számára, hogy lábaik szépségével magával ragadjanak másokat.

A mai szerkesztõink elárulják, milyen gyakorlatokat végez a 37 éves Alessandra Ambrosio modellje, akinek egyedülállóan szép lába van, izmok nélkül. Minden gyakorlatot otthon képes lesz alkalmazni anélkül, hogy bármi extra szükség lenne rá

Lábgyakorlatok otthon

Rögtön megjegyezzük, hogy a Victoria's Secret modellek mindig testük súlyával dolgoznak. Nagyon ritkán jelentenek extra súlyt az edzéseik, és kedvenc sportfelszerelésük egy rugalmas szalag. Csak így kerülhető el a súlygyarapodás és az izomhatás.

SZAKASZ LÁBOK KÉPZÉSE

Bemelegítés

A nagyobb hatás érdekében fel kell melegíteni az izmokat. Ezenkívül elkerüli a sérüléseket a gyakorlatok végrehajtása során, valamint javítja az eredményt. Justin Gelband, a Victoria's Secret oktatója azt mondja: „A jó kardió fontosabb, mint maguk az edzések.” Ha nincs szimulátor, akkor a helyszínen vagy a lépcsőn futok, kötelet ugrok, csináljuk .

Lábgyakorlatok

Bemelegítés után folytassa magukat a gyakorlatokat. Álljon az egyik lábára, hajlítsa meg kissé a térdnél, hogy megkönnyítse az egyensúly fenntartását. És kezdje oldódni oldalt anélkül, hogy hozzáérne a padlóhoz. Ne feledje, hogy a lábat feszültség alatt kell tartani, és erővel kell meghúzni, nem csak lendíteni. Végezzen 5-ször 15-ször mindkét lábon.

---