Hogyan lehet hatékonyabban edzeni otthon Tialoto

A fizikai aktivitás elszigetelten - legalább heti 75 perc

lehet

A mozgás és a társadalmi kapcsolatok hiánya az elszigeteltség és az otthoni munka egyik fő problémája. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai szerint egy személynek legalább 75 perc intenzív fizikai aktivitásra van szüksége hetente ahhoz, hogy egészséges legyen. De hányan gyakorolunk otthon maradva?

Még hazánkban a szükségállapot kihirdetése előtt sokan az úgynevezett "otthoni irodától" kezdték el ellátni feladatukat. Ez azt jelenti, hogy több mint egy hétig sokkal kevesebbet mozognak - nem mennek dolgozni, nem másznak fel a lépcsőn, nem járnak a parkban, nem járnak edzőterembe. A fizikai aktivitás hiánya pedig nemcsak a súlyukat fogja befolyásolni, hanem depresszió vagy valamilyen egészségügyi probléma oka is lehet.

A WHO szerint az elszigetelődött embereknek el kell osztaniuk feladataikat úgy, hogy hetente körülbelül 150 perc mérsékelt fizikai aktivitást kapjanak.