Szénhidrát tolerancia - kulcsfontosságú tényező a testzsír elégetésében

Ha a testzsír elégetésének optimalizálására törekszik, akkor figyelnie kell a szénhidrát toleranciára. Az évek során elhanyagolt tényező kulcsfontosságúnak bizonyult a jó testösszetétel szempontjából.

Mi a szénhidrát tolerancia?

Mielőtt válaszolna erre a kérdésre, koncentráljunk egy másik fontos fogalomra, nevezetesen az inzulinérzékenységre. Ez a kifejezés arra utal, hogy a szövetek mennyire érzékenyek az inzulin hormonra.

A magas inzulinérzékenységű szövet jól reagál az inzulinra, szemben az alacsony inzulinérzékenységgel. Ez azért fontos, mert amint azt valószínűleg tudjátok, az inzulin a hormon tárolásáért felelős hormon, és ha a célunk a zsírégetés, akkor állandónak és alacsonynak kell tartanunk az inzulinszintet. Ezenkívül törekednünk kell az izom magas inzulinérzékenységére és a zsírszövet alacsonyabb szintjére.

Az inzulinérzékenység fontos, és a hangsúly mindig rajta van, de van még egy fontos paraméter, amely részt vesz a zsírégetés folyamatában, még mielőtt az inzulint érintené, és ez a szénhidráttolerancia. Ennél is fontosabb, hogy a szénhidrát-tolerancia közvetetten befolyásolhatja az inzulinérzékenységet és a hormonális kontrollt.

Az ideális inzulinérzékenység elengedhetetlen nemcsak az izomtömeg fenntartásához diéta közben, hanem az optimális testzsírégetéshez is. A szénhidráttolerancia optimalizálásával javítjuk az inzulinérzékenységet és ezáltal megőrizzük az izomzatot zsírégetés közben.

Bár a szénhidráttolerancia sok tekintetben hasonló az inzulinérzékenységhez, kifejezetten arra vonatkozik, ahogy testünk csak a szénhidrátokat kezeli.

A fogalom magyarázatának legegyszerűbb módja az izom összehasonlítása a szénhidrátokat felszívó szivaccsal. Az optimális zsírvesztés érdekében azt akarjuk, hogy a szivacs "száraz" legyen, hogy ha eljön az ideje, akkor minél több szénhidrátot szívjon be. Amíg a szivacs legalább egy kicsit "száraz", képes lesz felszívni a vizet (szénhidrátokat) anélkül, hogy visszatükrözné a test többi részét. A mai napig az inzulin nem érintett. Így hosszabb ideig fenntartjuk az optimális testzsírvesztés állapotát.

Miután egy izom viszonylag nagy mennyiségű szénhidrátot szívott fel, teljesnek tekinthető, és eléri a telítési pontot. Csak miután elérte ezt a pontot, a szénhidrátok túlfolyni kezdenek, majd az inzulin lép közbe, ezért fontos az iránti érzékenységünk.

Könnyen szemléltethetjük a helyzetet az alábbiak szerint: ha a testzsír veszteség csata, akkor az inzulinérzékenység a megerősítés, a szénhidráttolerancia pedig az első vonal. Csak akkor tudjuk megnyerni a csatát, ha minden katonai erőforrást felhasználunk.