A 7 a mérleg azt állítja, hogy egyik napról a másikra hízott
Olvassa el ezt, mielőtt kiborulna
Egyik reggel felkerül a mérlegre, és minden rendben van. A következőn - bumm! 2 kilogrammot hízott. Mi a fene folyik?
Zavaros és frusztráló élmény, de bárkivel megtörténhet. Ne aggódjon, egy nap alatt nem hízott el 2 kilogramm zsírral. Végül is egy kiló zsír tapad rád, miután körülbelül 3500 kalóriát fogyaszt el többet, mint amennyit el tudsz égetni. Vagyis, hogy 2 fontot nyerjen, csaknem 20 000 kalóriát kell elfogyasztania 24 óra alatt.
De 2 font vizet? Ez most könnyű - mondja Georgie Fear táplálkozási szakember. "Fontos tudni, hogy a súlya változhat, de ez nem jelenti azt, hogy a fogyás kísérlete kudarcot vallana" - teszi hozzá a szakember.
Tehát, ha rálép a mérlegre, és úgy találja, hogy varázslatosan megkapott még egy fontot, gondoljon arra, hogy vajon ez a hét véletlenszerű dolog okozza-e? És nyugodj meg.
Túledzed magad
"Egy kemény edzés után, különösen, ha mindent megtettél a nagy izomcsoportok számára, néhány nap alatt felszedhetsz néhány kilót" - mondja Fier.
Az egyes edzések után az izomrostokon fellépő mikroszkopikus könnyek természetes gyulladásos folyamat után helyreállnak. Ez magában foglalja az izomrostok körüli folyadékok tárolását, amelyek felpuffadhatnak - magyarázza a táplálkozási szakember. Ez nem azt jelenti, hogy le kell állítani a nehéz edzéseket. Csak hagyja, hogy az izmok helyreálljanak, és felejtsük el a mérleg leolvasását.
Chipset ettél
Legyen szó akár sült vagy sült chipsről, "a túlzott nátriumfelvétel víztároláshoz vezet" - magyarázza Dr. Julie Elner, San Diego. Ez a bokák duzzadását és a has megereszkedését okozhatja a puffadás miatt.
Ezenkívül a sós csemegék székrekedést okozhatnak. A sérülések elkerülése érdekében olvassa fel a forgácsot például guacamolban, mivel káliumban gazdag. Az ásványi anyag segít eltávolítani a felesleges nátriumot és folyadékokat a testéből - tanácsolja Dr. Elner.