Hogyan lehet legyőzni a stresszt - a Newspaper Life Today
Az emberi test válaszait, amelyek a homeosztázis (alapvető fiziológiai funkcióinak optimális állapota) helyreállítására irányulnak, együttesen stressznek nevezzük. A stresszelmélet alapjait Hans Cellier kanadai endokrinológus dolgozta ki. A tudósok szerint ez a test különleges állapota őseinkben alakult ki azokban a távoli években, amikor állandó fenyegetettségben éltek - élelemhiány, természeti katasztrófák és számtalan ragadozó. A stressz hozzájárult az emberi test teljes erőforrásának mozgósításához a túléléshez kritikus helyzetben.
Stressz állapotban a hormonok zöreje szabadul fel a véráramba, amelyek közül a legfontosabb az adrenalin és a kortizol. Az adrenalin egy hormon és neurotranszmitter, amely gyors légzéshez és szívveréshez vezet, emeli a vérnyomást, és jelentősen javítja az agy és az izmok vérellátását. A kortizol serkenti a glükóz felszabadulását a májból, amely fő energiaforrás. Ennek eredményeként az emberi test készenléti állapotba kerül - szembenézni a veszéllyel, ill. mentési menekülés. A kortizollal kapcsolatos különös részlet a körülmény,
hogy folyamatosan magas szintje zsír felhalmozódásához vezet, különösen a hasi területen. Ezért a jól ismert refrén: "Tele vagyok idegekkel", ami nyilvánvalóan nem indokolatlan. A magas kortizolszint zavarja az agyban a szerotonin, a "boldogság hormon" néven ismert neurotranszmitter szintézisét, amely részt vesz a hangulat, az alvás, a testhőmérséklet, az étvágy, a szexualitás stb. Szabályozásában. Az alacsony szerotoninszint ahhoz vezet, hogy agresszív viselkedés, migrén, depresszió, idegi rendellenességek, gyomorrontás stb. A múlt század végén a New York-i (USA) Rockefeller Egyetem professzora, Bruce McEwen megvédte azt a tézist, miszerint az emberi test nem annyira veszélyes erős stressz, sokkal inkább a gyengébb stresszorok hosszú távú hatása, azaz. krónikus stressz. Napjainkban a lakosság mintegy 80% -a különböző típusú krónikus stressznek van kitéve (anyagi források hiánya, családi és munkahelyi problémák, konfliktushelyzetek a közlekedésben, üzletekben stb.).
Úgy gondolják, hogy a krónikus stressz számos betegség - kiváltó oka -
artériás magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri, az emésztőrendszeri és az autonóm idegrendszer problémái stb. Egyes szakértők szerint a rák a folyamatos stresszt okozó tényezők hatásával is összefüggésben áll. A zavart érzelmi és mentális állapot helyreállítása érdekében a stresszes helyzetben lévők túl gyakran keresik az alkohol és a cigaretta megváltását. Az alkoholos italok következő, viszonylag biztonságos napi adagjait tudományosan igazolták. Férfiaknak - egy üveg sör, 240 ml bor, vodka, pálinka (400) - 65 ml. A nőknél ezek az összegek körülbelül 20% -kal alacsonyabbak. Több mint nyilvánvaló, hogy ezek az adagok nem elegendőek ahhoz, hogy "ellazuljanak" és elszakadjanak a fenyegető problémáktól. Növelésük, amellett, hogy súlyosan károsítja a testet, nem vezet utóbbiak megszüntetésére, amely sajnos a mámoros állapot elhagyása után tapasztalható. Sajnos nincsenek viszonylag biztonságos dózisok a cigaretta számára, és használatuk a stressz enyhítésére haszontalan és csak a testet károsítja.