Szénhidrát diéta 7 napig; teljes menü Sensation - egészség és szépség
Heti étrend a szénhidrátbevitel alapján. Egyensúly és harmónia, hogy jól nézzen ki és érezze jól magát.
Az egészséges étrend a változatosság szinonimája. Kombináljon 40-50 összetevőtípust az alábbi menü szerint. Több szín és íz.
A komplex szénhidrátok a fő energiaforrásaink. Az egészséges táplálkozás elvei szerint az élelmiszercsoportokat a következőképpen kell elosztani: 55% szénhidrát, legfeljebb 30% zsír és 15% fehérje.
A teljes kiőrlésű tésztából összetett szénhidrátokat kaphatunk. Természetesen szószok és más hasonló adalékok nélkül.
HÉTFŐ
Reggeli: tea vagy kávé + 1 sült szelet teljes kiőrlésű kenyér egy darab diétás sajttal
10 - 11 óra: 1 sovány joghurt
Ebéd: saláta zöld levelekből, 1 főtt tojás, olívaolaj + 1 gyümölcs
Délutáni snack: tea vagy kávé + 1 sült szelet teljes kiőrlésű kenyér egy darab diétás sajttal
Vacsora: sült bőr nélküli csirke + párolt zöldségek + néhány főtt rizs + 1 gyümölcs
KEDD
Reggeli: tea vagy kávé + 1 sült szelet teljes kiőrlésű kenyér egy darab diétás sajttal
10 - 11 óra: 1 sovány joghurt
Ebéd: hús, kemencében sült, burgonyasalátával + 1 gyümölcs
Délutáni snack: tea vagy kávé + 1 sült szelet teljes kiőrlésű kenyér egy darab diétás sajttal
Vacsora: párolt zöldség + 1 gyümölcs
SZERDA
Reggeli: tea vagy kávé + 1 sült szelet teljes kiőrlésű kenyér egy darab diétás sajttal