Rost, székrekedés és egészség - minden, amit tudnod kell róluk Nadia Petrova
2016. szeptember 19
Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.
Nem hiszem, hogy bárkit is meglepök azzal, hogy elmondom, hogy a nők legalább 70% -ának van valamilyen székrekedése, vagy ha divatosak akarunk lenni, akkor mondjuk székrekedés. (És igen, főleg nőkről beszélek. Nem értő okokból a legtöbb férfit megkímélik a problémájától ... Mondjon nekem az igazságosságról:))
Egyesek számára ez valami egyszerű - elmaradt nap itt-ott.
Mások számára a kimaradt nap szinte minden második nap.
És a harmadikban a sorozat eléri a 2-3-4 napot és tovább.
És függetlenül attól, hogy melyik kategóriába tartozik, tudja, hogy ezt az esetet nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert olyan ártatlan dolog, mint a "székrekedés", több tucat probléma gyökere lehet, például:
- a toxinok és hormonok újbóli felszívódása, mivel túl sokáig maradnak a traktusban;
- áteresztő belek;
- bél egyensúlyhiány;
- és még néhány súlyosabb, amelyek a fentiek eredményeként jelentek meg - például autoimmun betegség, hormonális egyensúlyhiány, vastagbélrák stb.
Ma megmentem az emésztőrendszerről, a bélszerkezetről, a perisztaltikáról, a tranzitidőről és hasonlókról szóló előadást, hogy közvetlenül a valóságos részre térhessen - MIÉRT székrekedése van?
És itt könnyű - pusztán azért, mert hiányzik a 3 elemi hangzáspont egyikéből м Beszélünk hidratálás, kenés és rost, és annak biztosításához, hogy naponta rendszeresen járj a fürdőszobába, meg kell próbálnod mindhárom hogy jelen legyen a menüjében minden nap.
A három tényező közül a legfontosabb a jó hidratáció a vastagbél. Az igazság az, hogy a székrekedést gyakran a kiszáradás vagy a vízhiány okozza a testben. Őszintén szólva az esetek 90% -ában éppen a vízhiány a probléma. A vastagbél hidratálásának kulcsa természetesen az, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk. Hogy megértsen engem - képzelje el a belét 7 méteres szuperhajtogatott csúszdaként. Most próbáljon meg víz nélkül csúszni rajta. Nem működik, ugye? Ugyanez történik a bélben is, amikor nincs elegendő víz - a dolgok egyszerűen nem mozognak. A jó hidratálás érdekében - igyon legalább 1,5-2 liter vizet naponta, és fogyasszon kb. Liter ételt sok zöldség és gyümölcs fogyasztásával.
Néha azonban van vízfelesleg, de a dolgok mégsem mennek a tervek szerint. Ezután folytatjuk a következő ponttal - rost, vagy inkább távollétük, mert az a szerepük, hogy előremozdítsanak mindent, amit el kell dobni. A rostnak (vagy bolgárul rostnak) többféle meghatározása van, beleértve a nyersrostot, az összes rostot és az étkezési rostot. A jelenleg érdekelt étkezési rostok vízoldhatóakra és oldhatatlanokra oszlanak, és általában a teljes rost kifejezés azok kombinációjára utal.
A rost olyan elem, amely csak a növényvilágban van jelen - ezek azok a rostok, amelyek fenntartják a növények szerkezetét (képzeljünk el egy petrezselyemszárat - a rost a szárban van. És eldobja, ugye? Tudtam (). Tehát a rost hiánya a menüben általában székrekedéssel, emésztési problémákkal, polipokkal és vastagbélrákkal társul. Ezzel szemben a menüben való megfelelő jelenlétük megakadályozza ezeket a problémákat.