Székrekedésre alkalmas gyümölcsök és zöldségek

Ha székrekedésben szenved, fontos olyan étrendet választania étrendjéből, amely képes enyhíteni a tüneteit. A legjobb erre a gyümölcs és zöldség, amely nagy adag étkezési rostot tartalmaz.

Az egészben az a jó, hogy a legtöbb étel, amely megfelel ennek a feltételnek, valójában nagyon jót tesz az egészségének, például a gyümölcsök és zöldségek.

A székrekedés enyhítésére szolgáló étrend legfontosabb szempontja a rostbevitel fokozatos növelése. A rost hasznos székrekedés esetén, mert puhaságot és térfogatot ad a székletnek. Az oldható rost felszívja a vizet és a zsírsavakhoz kötődve gélt képez - ez az anyag a székletet puhán tartja.

Az oldhatatlan rostok nem oldódnak fel a vízben, ami viszont laza székletet eredményez. Mivel mindkét típus megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, ne próbáljon túlságosan emlékezni arra, hogy milyen gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. A székrekedés kezelésére ajánlott napi 20 grammról 25 grammra növelni a rostbevitelt.

---