Hányszor enni naponta a július csarnokba - Esztétika és Atlétika

A "naponta hányszor enni" egyike annak a három oszlopnak, amelyen a tudománytudomány alapul, és a semmiből fakad. Nagyon ritkán elmehet egy terembe, megnyithatja egy "guru" blogját, vagy megnézhet egy másik női műsort a tévében, és nem találkozhat gyöngyökkel a témában. Egyesek naponta ötször esküsznek, mások 3, mások - csak egy étkezés. Van olyan is, aki 8 vagy annál több. Hol van az igazság? Középen? Vagy az egyik végletben?

Mindenkinek megvan a "joga", és "kutatások" és "gyakorlati tapasztalatok" vannak rajta. És bár a környéken saját ismeretei és tapasztalatai alapján kevés embert befolyásolhat, a marketing és az internetes technológia fejlődése sok bloggert "világhírűvé" tett, ezért elválaszthatatlanul figyelemmel kíséri és gyakran idézi őket. És "igazságuk" kezdett általános igazsággá válni a jól összefonódó marketinghálózatukban élő emberek nagy számáról.

Mielőtt azonban a lényeges következtetésekre jutnánk, nézzük meg a leggyakoribb merész kijelentéseket:

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot

Honnan tudjuk:

    • Az emberek azt mondják: "Egyél reggelit egyedül, ossza meg az ebédet egy barátjával, és adjon vacsorát az ellenségének."
    • Minden fitnesz- és testépítés-orientált publikáció (azaz amelyeknek a megjelenés a fő cél) állítja annak állítását, hogy a reggeli lendületet ad az anyagcserénknek.
    • Szinte az összes ember, aki azt állítja, hogy egészségesen étkezik, reggelit fogyaszt.
    • Ha reggelit fogyasztunk, akkor kisebb az a veszély, hogy ebéd előtt megéhezünk, és az első ételhez rohanunk (leggyakrabban szemét - cukorka, csokoládé, hamburger vagy más gyorsétterem).
  • Nagyon ritka, hogy reggeli nélkül találkozunk egy fitnesz modellel vagy testépítővel…

Kutatás: Ilyenekkel mérhetlek mostantól a következő reggelidig. Például ezzel, vagy ezzel.

Javaslatom *: Ha reggel éhesek vagyunk, akkor reggelizzünk. Ha nem - hagyja ki a reggelit.

naponta
Hányszor enni naponta?

A gyakori étkezés felgyorsítja az anyagcserét, kiegyensúlyozza a vércukorszintet és csökkenti az éhséget

Honnan tudjuk:

  • Ez valószínűleg a fitnesz körök körében keringő legnagyobb dogma.
  • Az állítás mögött állók az élelmiszerek hőhatására támaszkodnak.
  • Gyakran ajánlják orvosok, táplálkozási szakemberek és táplálkozási szakemberek, kifejtve, hogy a gyakoribb étkezés a vércukorszint jobb szabályozásához vezet, és ezáltal az akut éhezés rohamaihoz. Az ötlet az, hogy a vadállati éhezés, valamint általában az éhezés csökkentésével csökkenteni fogjuk az ételt (és a gyorsételeket!), És onnan fogunk fogyni. Másrészt az aminosavak gyakori beáramlása segít abban, hogy minél több és tisztább izomtömeget gyarapítsunk, ami a Szent Grál minden sovány fiú számára мо
  • Nagyon ritkán találkozik olyan fitnesz modellel vagy testépítővel, aki naponta nem eszik többször…

Kutatás: Ilyenekkel mérhetlek mostantól a következő étkezésig. Például ezzel, ezzel vagy azzal.

Javaslatom: Ha van vágyunk és képességünk arra, hogy gyakran együnk, és ez nem zavarja a társadalmi életünket - ok, együnk gyakran, kis adagokban.

2-3 nagy adag fehérjét és zsírt kell ennünk

Honnan tudjuk:

  • A magas zsírtartalmú (BM) alacsony szénhidráttartalmú étrendeknek mindig is voltak támogatóik. Több mint fél évszázaddal ezelőtt Vince Gironde népszerűsítette a testépítő világ többi részével szemben, és ma már sok bevált és gyorsan növekvő "guru" is esküszik rá.
  • A VM táplálkozás a testzsír csökkentésének legjobb módja. Csak néhány nap szénhidrát nélkül, és most a farmerünk laza. Ezért használja sok táplálkozási szakember, én is használom az általam alkalmazott kezelések részeként.
  • A zsír hosszabb ideig tart bennünket, azaz. a napi gyakoribb étkezés szükségessége 2-4-re csökken.
  • Aki marketingre és gyors nyereség "gurura" fogad, megragadja a virtuális gépet. Ideális, mert gyorsan leválik és nehezen tartható sokáig. Előbb vagy utóbb összeomlik, de a "guru" tiszta előtted, mert nem követted az ő ajánlásait. Egész webhelyeket tekinthet meg, amelyek a motivációs cikkek napi írására támaszkodnak, csak azért, hogy távol tartsák magukat a steaktől vagy a tojástól.

Kutatás: mindenki, aki a VM "guru" mögött áll, ilyennel fogja önöket árasztani - kezdve attól, hogy mennyire hasznos, és hogyan ölték meg a szénhidrátjainkat. Nyissa meg az egyik webhelyüket, és meg lesz róla győződve.

Javaslatom: Ha morzsa vagy, és nem szereted az édességeket és süteményeket - érdemes megpróbálni, hogy vajon jól lesz-e a VM-mel. Ha csak gyorsan kell fogynia - a szénhidrátok csökkentésével is a leggyorsabb és leglátványosabb eredményeket érheti el. Az, hogy mennyire lesznek tartósak, attól függ, hogyan készítette a virtuális gépet, és hogyan folytatja ezt követően.

Naponta 2-3 alkalommal kell enni, rövid ideig (4-8 óra)

Honnan tudjuk:

  • Az éhezés (időszakos ismétlődő koplalás) az új fekete táplálkozás. A világ minden táján, majd hazánkban is fórumokat kezdett hódítani, és hívei aktívan prédikáltak.
  • Az éhezési periódusok különböző fajtáiban és időtartamában találjuk meg.
  • Hívei szerint szinte gyógyítja a rákot, de az igazság érdekében sok probléma leküzdésében segít - javítja az inzulinérzékenységünket, tisztítja az emésztőrendszert stb.
  • Lehetővé teszi számunkra, hogy más rendszerektől tiltott ételeket fogyasszunk.