Székrekedésem van, mit egyek Gyógyító diéták

A székrekedés akkor mondható el, ha az ember hetente kevesebb mint 3 alkalommal látogatja meg a WC-t. A szokásos székrekedés zavaró, de komplikációk nélkül. Szorongást okoz azonban hirtelen megjelenés esetén, fekete vagy véres széklet kíséretében vagy anélkül. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulni.
A 40 évnél idősebb nők körülbelül 30% -a panaszkodik közönséges székrekedésre, amely sok esetben ülő életmód és étkezési rendellenességek eredménye, haszontalan korlátozásokkal. A normális bél átjárhatóság biztosítása érdekében a következőket kínáljuk:

egyek

Stratégia 4 szempontból

• Egyél eleget! Nincs annál rosszabb, mint korlátozni önmagad. Ha megfeledkezik a reggeliről, ha alig ebédel (és pótolja azt, amit este elmulasztott), akkor a székrekedése biztos! Egyél normális és kiegyensúlyozott étrendet (előétel, főétkezés, desszert) és jól elosztva a nap folyamán.

• Hangsúlyozza a vitaminokban, nyomelemekben és rostokban (cellulózban) gazdag gyümölcsöket és zöldségeket. Lehetőleg alma, körte, banán, mangó, aszalt szilva, őszibarack, narancs, spenót, zöldbab, csicseriborsó (ha ellenáll a "kemény" rostnak). Az érzékeny vastagbélben az "oldható" rostok (szárított bab, lencse) előnyösek.