A szénhidrát feltöltésének elve Mi ez és hogyan segít a fogyásban
Hallottátok, hogy ha el akarja veszíteni a felesleges zsírt, szilárdabb és izmosabb testet szeretne felépíteni, akkor kevesebbet kell ennie, egészségesebb ételeket kell fogyasztania, több vizet kell innia, több kardió- és erőedzést kell tennie, igaz? A dolgok nem ilyen egyszerűek, bár nem is annyira bonyolultak. Ez nem egy másik étrendről szól, amely valószínűleg nem fog menni az Ön számára.
Amikor a fogyás módját keresi, akkor bizonyosan ugyanazokkal a dolgokkal fog találkozni. Az egyik azt fogja mondani, hogy tegyen egy dolgot, a másik pedig pont az ellenkezőjét teszi, azt tanácsolják, hogy ne egyél zsírt, mások pedig zsírt fogyasztanak, de csökkentik a szénhidrát tartalmat. Nem eszel húst, de az egész kertet salátával és más zöld leveles zöldségekkel ültetik el.
A zsírvesztés és az alakformálás összetett feladat, de ha megértette az emberi test fiziológiájának alapjait és megértette annak működését, akkor a dolgok hirtelen sokkal könnyebbé válnak, és most remek eredményekre számíthat. Először jó ötlet az úgynevezett szénhidrát-feltöltés, amelyet sokan ellentmondásosnak tartanak, de mindig nagyon hatékony.
Mi a szénhidrát feltöltés?
Ha azt kérném, hogy nevezzen meg néhány ételt, amelyeket fogyasszon és izomtömeg növekedése érdekében meg kell ennie, mit mondana? Csirke? Saláták? Fehérjék? Barna rizs? Édesburgonya? Mit szólnál pizzához, fagylalthoz, kekszhez, csokoládéhoz? Az alábbiakban erről többet megtudhat.
Röviden, a szénhidrátokkal való feltöltés olyan étrend, amelyben edzés előtt nem fogyasztasz szénhidrátot. Biztos félelmetesnek tűnik számodra, nem, de honnan veszed az energiát magához a foglalkozáshoz? Nos, ne rohanjon felemelni a fehér zászlót, mert edzés előtt egészséges zsírokat és fehérjéket fogyaszt, és minden edzés után azonnal megtakarít minden szénhidrátot.
Térjünk vissza a pizzához, fagylalthoz és más "piszkos" ételekhez, amelyekről korábban beszéltem! Amikor edzés után szénhidrátról beszélek, nem édesburgonyára, barna rizsre, teljes kiőrlésű tésztára és hasonlókra gondolok, hanem süteményekre és más említett ételekre.