Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és fogyunk! 5. téma - 36. oldal BG-Mamma
Üdvözöljük az újakban
Csak csináld, Jól sikerült, megnő a kalóriamennyisége. Ha továbbra is problémája van a kívánt kalória elérésével - cserélje le ezt a 0,1 százalékos tejet teljes tejre, és készen áll. Ugyanazon mennyiség = kétszer annyi kalória (és zsírból, kedvencem)
Rache, boldog otthon, azt kívánom, hogy mindig szeretettel és megértéssel töltsön el.
Itt van a jelentésem, ami ma tetszik, a zsír "mestere" vagyok
h: Ez a desszert tofuval + kávé tejjel
h2: joghurt finom és édesítőszerrel
ó (csak 4-kor ebédeltem, borzalom. Éhen haltam): karfiol saláta + tonhal + mustár
késő h: túró joghurttal, édesítőszerrel, kókuszkrémmel és esszenciával
in: Paradicsomsaláta
1557 kcal
Zsír - 56,2%
Pro - 22%
Szénhidrát - 21,8%
Ó, az elemzésemet is feltöltöm, mert mindig is a zsírok, a szénhidrátok és a fehérjék ilyen értékeit szerettem volna látni, nevezetesen - "túl magas"; "túl alacsony"; "jó"
Jó reggelt kívánok!
Miami kedves túlélő! Hogy sok egészséget hozzon a királynőhöz, és ha lehetősége van rá, tegye be, hogy még mindig leány vagyok. Tehát panaszkodhatok, elvihetem a kis unokáját.
Tanya és arra gondoltam, miért van ennyire kevés kalciumom ezzel a tejmennyiséggel és túróval, és világos, hogy miért.
A BB csapatban azt láttam, hogy 100 g KM-re 3,6% ad 121 mg-ot. kalcium./Nem láttam semmit a túróról, de ha lesz szabad időm, beásom magam./Ebből következik, hogy megközelítem a napi adagot, és kb.
A D-vitamin nem jó nekem, de szintetizálja a nap is. És ha figyelembe vesszük, hogy az utcára vetem a lábamat, akkor azt is kezelni tudom. De nem rossz elkezdeni enni benne gazdag ételeket.
Továbbra is figyelembe kell venni a nátriumot.
Emlékezetből úgy gondolom, hogy a 2% tejet is megengedték. És még a jobb megoldás is, mert a 0,1% -ban keményítő és különféle nem jó dolgok vannak.
A hal mellett, amely remek étel, az avokádót és az olajbogyót hozzáadhatja étlapjához.
Tegnap ott maradtam az étellel, amit abban a menüben írtam, amit csak Tanya látszott látni, de a mennyiségek megváltoztak.
KM, túró, sárgabarack, uborka, csirkemáj - főtt, főtt zöldség/sárgarépa, hagyma és szalonna /, nyers hámozott napraforgó. Csak a vaj hiányzott.
1418 ezer, P 35%, M 39%, B 28%
jó reggelt kívánok
Miami ezek a kedvenc vakációim; akció, mozgás, verejtékezés, szórakozás, ha lehetséges, és gyönyörű kilátás. Hacsak nem javítasz, de tetszik az ötlet, hogy reggelire tojást eszel, amit feldobsz, csak hozzá kell szoknom.
Kath Tetszett a desszerted és megtartottam. Kérdés - milyen tofut szed? Az utóbbi időben találkozom tartósítószerekkel, és szeretnék valami tiszta dolgot.
és mivel ezen a hullámon vagyok - tudod, hol árulnak mandula-, szója-, rizstejet?
200 g mínuszom van tegnaptól, hamarosan megváltoztatom az aláírást. A kalóriáimat is elkezdem feljegyezni - tegnap 1620:
1. menü: zabpehely tejjel, dinnye
M2: grillezett tonhal steak; zabpehely tejjel és körtével
M3: fagyasztott joghurt 4,5%, 2 evőkanál cukrozatlan kakaó
M4: joghurt 3,6%, bio uborka (ennek tarátora)
Soha nem ettem kókuszt. Ma vásárolni és kipróbálni gondolkodom.
Megeszed és hogyan?
Szója van Billában, Piccadillyben ... A többiekkel még nem találkoztam, de nem is kerestem őket.
Ellenőrizheti például a Balev http://www.balevbiomarket.com/, Zoya http://www.zoya.bg/ oldalakon. Szóval hozhat nekik biot
A biotermékeket a piacról veszem el.