Számít az a napszak, amikor bizonyos ételeket eszel?
A tápanyagok bizonyos csoportjaival és étkezésekkel kombinált étrend a makrotápanyagok bevitelének gondos tervezésének része a fogyás, a zsír javítása és a testformáló gyakorlatok hatásának fokozása érdekében. Ha Ön sportoló, aki ezt az étrendi stratégiát alkalmazza, akkor valószínűleg pontosan azt tervezi, hogy mikor kell enni szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, hogy a legtöbbet hozza ki az egyes ételtípusok egyedi táplálkozási előnyeiből.
A táplálkozási szakemberek ezeket az étkezési stratégiákat is használják, hogy segítsék ügyfeleiket az étrendjük betartásában.
Étkezési és testedzési idő
Ha gyakori látogató az edzőteremben, akkor valószínűleg látta, hogy sok sportoló nyeri a fehérje turmixot, amint befejezi az edzést. A turmixok általában különféle tápanyagokat vagy egyéb összetevőket tartalmaznak, hogy stimulálják a makrotápanyagok lebontását. A "makrotápanyagok" elnevezés elrejti a három fő tápanyagot - a szénhidrátokat, a fehérjéket és a zsírokat, és a felosztást az egyik edényben található anyagok tápanyagcsoportjai szerint végezzük.
Azok az emberek, akik gyakorolják a szétválasztást, úgy vélik, hogy bizonyos tápanyagok bizonyos időben történő fogyasztása elősegíti az inzulin szabályozását, valamint segít a zsírvesztésben és az izomépítésben. Például az edzés előtt vagy közvetlenül utána fogyaszthat szénhidrátban és fehérjében gazdag ételeket vagy snackeket az inzulintermelés növelése érdekében.
Az elmélet szerint az inzulinszint növelésével növeli a glükóz felszívódását az izmokban az izomszövet hatékonyabb felépítése vagy fenntartása érdekében, valamint a tárolt zsír energiaként történő felhasználása érdekében.