Szalonna a derék és az alsó test BB-Team fórumán
Szia! Kíváncsi vagyok, hogy milyen gyakorlatok lesznek a leghatékonyabbak a hátsó és a hátsó zsír eltávolításához, valamint a zsír deréktól lefelé olvasztásához. Az egyik gyakorlat lehet kereszt, a többi hasprés, de ezeknek a szalonnás hátaknak a legjobb:
Ez egyértelmű az étrendről: P, de nincs-e olyan testmozgás, amely kifejezetten erre a részre vonatkozna ?
A kardiót testedzésnek nevezzük.: kacsint: kacsint: kacsint:
Bármilyen gyakorlatot is végez, helyben nem fogyhat el a zsír.: tekercs:
Kötelező étrend és további hasi gyakorlatok.
Mit szólnék az alsó testfelesleg eltávolításának taktikájához - 30 perc hasi és comb gyakorlatok, 40 perc erősítő edzés, de nem gépekkel, hanem egy csoportban egy tanárral - néhány súlyzó, izomgyakorlat és végül 20 -30 perc kardió edzés gépen, úgynevezett ívedző.
Két hónapja csinálom, átlagosan hetente kétszer (tudom, hogy gyakrabban kell) és szigorodást észlelek, de nem fogyok. Van egy olyan alakom, amely vékony fel-le masszívabb, lekerekített combok és erős izmok.Nem bírok nagy terhelést, feszes vagyok, de nem tudom "meggyengíteni" azokat az átkozott combokat:(
[quote author = “Ronia”] Mit szólnék a taktikámhoz az alsó test feleslegének eltávolítására - 30 perc hasi és combi gyakorlatok, 40 perc erősítő edzés, de nem gépekkel, hanem egy csoportban egy tanárral - egy kis súlyzó, izomgyakorlatok és végül 20-30 perc kardióedzés az ívedzőnek nevezett gépen.
Két hónapja csinálom, átlagosan hetente kétszer (tudom, hogy gyakrabban kell) és szigorodást észlelek, de nem fogyok. Van egy olyan alakom, amely vékony fel-le masszívabb, lekerekített comb és erős izmok.Nem bírok nagy terhelést, feszes vagyok, de nem tudom "meggyengíteni" azokat az átkozott combokat:(