Szakértői kérdések és válaszok Pamela Peak-szel: A súlygyarapodás elleni küzdelem középkorban -
Fogadsz az életedre: Titkos szó - ajtó/emberek/mosoly (2021. január).
- Miért hízik ennyi ember a középkorban?
- Hogyan nem lehetek egyike azoknak az embereknek, akik nyernek?
- Folytatás
- Növelnie kell-e a célomat, amikor eltaláltam a középkort?
- 40 éves vagyok, rendesen eszem és tornázom, de nem fogyok. Miért hízok?
- A HRT súlygyarapodást okoz az élet közepén, vagy ez a tettes?
- Folytatás
- Mi van azzal a hassal? Még soha nem volt ilyenem.
- Hogyan veszíthetem el azt a hasát?
- Növelhetem az anyagcserét?
- Milyen edzés vagy edzések a legjobbak a középkorú emberek számára?
- Mi a gyengeséged? Ami a legnehezebb számodra: 40 után a pályán maradni és a flab ellen küzdeni?
Interjú Dr. Pamela Peak-szel
Írta: Kathleen Doeni
Először azt veszi észre, hogy a ruhák vásárlása nem olyan szórakoztató vagy egyszerű, mint korábban. Ezután jön a "muffin labda", amelyet a farmerre öntenek. Ezután a mérleg súlyos híreket közöl: 10, 15, esetleg 20 kilóval meghaladja a "normális" súlyát.
Gyakran a súlygyarapodás középkorban. Sok amerikai évente fontot szerez, amikor fiatal korát éli, végül kövér és 40 éves korában ellazult.
De ez nem elkerülhetetlen - mondja Pamela Peake, MD, MPH, a bestseller szerzője Harc a zsírralNegyven után. Peeke a Discovery Health TV vezető orvosi tudósítójaként is szolgál, és gyakran szerepel orvosi kommentátorként a televíziós hírekben és beszélgetős műsorokban.
Miért hízik ennyi ember a középkorban?
Hibáztassa a hormonokkal, hogy közelebb kerülnek a rossz életmódválasztáshoz, a túlevéshez, kellő testmozgás és stressz nélkül.
De a hormonok csak körülbelül 2–5 fontot tesznek ki, a többi a túlfogyasztás, a rossz életmód-választás - például a nem megfelelő testmozgás - és a stressz eredménye.
Hogyan nem lehetek azok között az emberek között, akik nyernek?
A kulcsok három: elme, száj, izom.
Használja az elméjét a stressz kezelésére. Ha körbejársz, és minden stresszes, akkor problémád van. A stresszre úgy válaszolhat, hogy rosszabb életmódot választ, például nem táplálkozik egészségesen és nem gyakorol eleget.
Nézze meg étrendjét - az étkezés minőségét, mennyiségét és gyakoriságát tekintve. Gyakran kell enni.
A minőség minden, ami teljes ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét kell enni.
A feldolgozott ételek rosszak. Mindazt, ami egy családi méretű táskában van, ellenkező irányba forgatnak és kivégeznek.
A mennyiség az, ahova sok ember esik. Legtöbbjüket megzavarja, hogy milyen legyen az adag mérete. Ha kint étkezik, és kétségei vannak, fogyasszon felét vagy kevesebbet.