|
Meg akarom kérdezni: tud-e ajánlani valakit fogyókúrás konzultációkra, de orvosnak lenni (ilyen témákban valahogy nem bízom a nem szakemberekben, gondolom, a fehérek megtehetik). A kérés oka - túladagoltam a sérvet, egy ideje emelem a vérnyomást, a koleszterinszintem meghaladja a normálist. A koleszterin miatt abbahagytam mindenféle sertéshúst/marhahúst/kolbászt/tojást/sajtot és általában a sós dolgokat, de ez aligha elég ahhoz, hogy körülbelül 20-30 kilót fogyjon (1,90 magasság 130 súly).  Nos, a fogyáshoz - CSAK a negatív energiamérleg - több energiát kell költeni, mint amennyit elfogyaszt. Korlátozott mennyiségű és összetételű étrend, de anélkül, hogy drasztikus lenne - szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre van szüksége megfelelő arányban. Csak annyit, hogy mindent csökkenteni kell mennyiségben, és az aznapi teljes kalóriamennyiséget legalább öt étkezésre kell felosztani, egy kicsit. Korlátozza az állati zsírokat és a margarint, a halat szívesen látjuk. És a sok mozgás - enélkül nem számít jó hatásra. EE, és ne rohanjon - legalább 20 év alatt le kell fogynia fél év alatt - a gyors fogyás egyes szakértők szerint nem kevésbé veszélyes a szívre, mint a túlsúlyos.
Ja, és ezzel a számológéppel nyomon követheti, hogy mennyire normális
____________
A Biblia arra tanít, hogy szeressük felebarátunkat. A Káma Szútra elmagyarázza, hogyan kell ezt megtenni.
|