Step aerobic 20 perc

aerobic

Ez egy könnyű step aerobic, ami meglepő módon megizzasztott. Talán azért, mert jelenleg nem vagyok remek formában. Normális, ha ciklusok vannak, a szuper alakot megállás nélkül fenntarthatja, de még mindig itt az ideje. Erős izomlázam volt a felsőtestemen, és ezzel az edzéssel a vér mozgatása és több oxigén megszerzése volt a cél, hogy a lázam gyorsabban múljon.

Mikor, kinek alkalmas ez a step aerobic?

Alkalmas középhaladóknak és kezdőknek a földön való fellépéshez (sztyeppe nélkül).

Problémás térdű emberek számára ez az edzés rendben lesz, végezze el a földön, de ha mégis fájdalmat érez a térdében, álljon meg, mindenki más és más!

Ha kétszer edz, a zsírcsökkentés időszakában, ez legyen a reggeli aerobik éhgyomorra, és erősítő edzés a vacsora előtt. Nem javaslom a kétszeri non-stop edzést. Ha egész életében edzeni fog - vigyázzon a testére. Nincs profi sportoló sérülések nélkül, találd ki, miért!

A haladók számára valami "pihenés"