Kiegészítők a szem egészségének javítására
Ezekkel a táplálék-kiegészítőkkel történő kiegészítés segít a szükséges értékes anyagok biztosításában az optimális szemegészség érdekében. Az a tény azonban, hogy vitaminokat és speciális kiegészítőket szed, nem ad okot a távozásra egészséges diéta a háttérben, több ócska ételt engedélyezve.
A szemkiegészítőknek, ahogy osztályozásuk alatt értjük, egyetlen fő céljuk van: étrendünk megerősítése és a kiváló látáshoz szükséges összes anyag biztosítása.
Mit értünk "egészséges étrenden" a jó látás érdekében?
A táplálkozási szakemberek és a táplálkozás területén elismert orvosok ajánlásai szerint az egészséges étrend a következőket tartalmazza:
- Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Tiszta húsok, halak, baromfi, bab, tojás és nyers dió
Mindezen élelmiszerek telített zsír-, transz-zsír-, koleszterin-, só- és hozzáadott cukrotartalma alacsony vagy nulla.
Azt azonban mindenki tudja, hogy a legtöbben nem eszünk sok gyümölcsöt, zöldséget vagy más tápanyagban gazdag ételt. Mozgalmas mindennapjaink során egyre inkább finomított alapanyagokból előállított, vitaminokban és ásványi anyagokban szegény, magas kalóriatartalmú ételekhez folyamodunk. Ez negatív hatással van testünkre, beleértve a szemünk egészségi állapotát is.
Ha minden nap bevesz egy vitamin-ásványi anyag komplexet, kitölti az alapvető tápanyagok hiányait egy nem túl tökéletes étrendből. Ez megvédi Önt a degeneratív betegségektől, beleértve a rövidlátást és a szem hályogját (a szemet sötétítő függöny).
AREDS: Kiegészítők alkalmazása a myopia kockázatának csökkentésére
Az egyén öregedésével kapcsolatos szembetegségekről szóló tanulmány - az AREDS egy 1990-ben végzett nagyszabású tanulmány, amely feltárja az erős antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok és a szem egészségének kapcsolatát. Támogatja a National Eye Institute (NEI), az Egyesült Államok egyik szövetségi kormányának Országos Egészségügyi Intézete.
Mi volt a célja AREDS?
A myopia és a szürkehályog kialakulásának kockázati tényezőinek tanulmányozása.
Annak bizonyítása, hogy a különféle antioxidánsok és cink nagy dózisa pozitívan hat-e a rövidlátó szürkehályogra.
Az eredménye AREDS jelzik, hogy az antioxidánsok koktélja A, C és E vitamin formájában (a cink ásványi anyaggal kombinálva) jelentősen csökkenti az AMD kialakulásának és az esetleges látásvesztés kockázatát.
A vizsgálatban alkalmazott dózisok a következők voltak:
C-vitamin - 250mg
E-vitamin - 400 NE
A-vitamin (béta-karotin formájában) - 15mg
Cink (cink-oxid formájában) - 80 mg
Méz (réz-oxid formájában) - 2mg
(A rézt azért adják a képlethez, mert a nagy cinkdózisok gyakran társulnak rézhiánnyal.) Mindkét ásványi anyagot be lehet szerezni koncentrált vitamin-ásványi anyag komplex segítségével.
Bár ezek az anyagok nem befolyásolták jelentősen a szürkehályogot és fejlődésüket, új kutatások kimutatták, hogy a szürkehályog kialakulása összefügg a szem oxidatív változásával, és az antioxidánsok ezen a ponton segítenek a szürkehályog kockázatának csökkentésében.
Az eredeti AREDS-tanulmány folytatásaként a NEI támogatta az AREDS2-t, egy új tanulmányt, amely más típusú szemkiegészítők hatásait és hatásait vizsgálja. Ezek nagy dózisú lutein, zeaxanthin és/vagy omega-3 zsírsavak az AMD, a szürkehályog és a degeneratív szemproblémák kezelésében. Körülbelül 4000 50-85 éves ember vett részt a második vizsgálatban. A tanulmány 5-6 évig tartott, és az eredményeket 2008 júniusában jelentették be.
Melyek az ajánlott étrend-kiegészítők a szem egészségének javításához
Tanulmányok kimutatták, hogy a multivitamin-kiegészítés csökkenti a szemproblémák kockázatát. A vitamin-ásványi anyag komplex szinte az összes vagy az összes anyagot tartalmazza. Mindegyiket koncentráltabb változatban találhatja meg.