Stefan Terziiski fitnesz edző 3 hiba az edzőteremben és egy AJÁNDÉK edzés
Mindannyian egészségesek akarunk lenni és jól nézünk ki. Sok nő megerőltető étrenden és fárasztó edzésen megy keresztül, hogy elérje álmait. Gyakran azonban szakemberrel való konzultáció nélkül, amelynek kellemetlen következményei lehetnek. És mivel úgy gondoljuk, hogy a jó test nem lehetetlen küldetés, ma bemutatjuk Önnek Stefan Terziiski fitneszszakértőt .
Stefan mesterképzéssel rendelkezik a „fitnesz, sport és egészségügy”, pedagógiai oktatás területén, számos magas szintű sportfórumon vesz részt, a „diéta és dietetika” szakterületre specializálódott Franciaországban, és valószínűleg a FITNESS & SPA SPARTAK legkeresettebb edzője. .
Nemcsak képzettsége, hanem hozzáállása is megkülönbözteti a többitől, amely röviden így hangzik: "Igyekszem átadni a tanultakat, és a lehető leghasznosabbnak lenni". Ugyanezen okból Stefan egy évvel ezelőtt létrehozta a bestefficient.com blogoldalt .
És ha folyamatosan halogatja az edzés megkezdését, Stefannal együtt biztosítjuk Önt, hogy itt az ideje, hogy vigyázzon magára. A tested hálás lesz neked. Nézze meg, mit osztott meg Stefan az iWomannak adott interjúban.
Sokan elkezdenek edzeni, és egy bizonyos ponton feladják. Hogyan motiválja ügyfeleit?
Az emberek köre, akikkel együtt dolgozom, nagyon sokrétű, hiszen a "Sport mindenkinek" című szakterületen vagyok. Ez óhatatlanul szembesít mindenféle emberrel. Például jelenleg van egy nő, akivel dolgozom, aki 6 hónapos terhes. Ugyanakkor két olyan lánnyal edzek, akik inkább gyermek- és ifjúsági sportot alkotnak, 13-14 évesek és arra törekszenek, hogy bekerüljenek a nagy teljesítményű sportok területére - Mia és Preslava. Velük együtt más időzónákba tartoznak a 60 évesnél idősebb nők is - két ilyen hölgy van, akikkel együtt sportolunk, és csodálkozni fog, hogy mennyire összetettek és dinamikusak az edzéseik. Minden esetben egyedi megközelítésre van szükség, és arra, hogy képesek legyenek meglátni az embert a céljai mögött. Ezzel szemben megbízható és hozzáértő tekintetet lát bennem, amely megérti és betartja ezeket a célokat.
Sok olyan dolgot csinál, ami nem éppen jellemző egy átlagos fitnesz edzőre, például olyan kihívásokat szervez az ügyfelek számára, amelyek nonprofit jellegűek, nincs pénzügyi jutalom, azonban sok résztvevővel rendelkezik.
Mindig érdekes volt számomra, hogy még valamit megtehessek, mást, mást, ami megkülönböztet. Ez további előnyöket is jelent számomra - várom a nagyobb figyelmet.
Itt zárójelet nyitok - amelyet már hagyományként létrehozott azok az emberek, akikkel dolgozom - még azt is elkerülöm, hogy „ügyfeleimnek” nevezzem őket"Mivel sokukkal baráti viszonyban vagyok - minden születésnapomra (január 18. - szerzői megjegyzés) valamilyen titkos szervezetük van, valahányszor egyre jobban meglepnek. Ez valószínűleg ezekhez az extra dolgokhoz kapcsolódik, amelyeket csinálok.
Videó összeállítás a GIFT edzések (csoportos intenzív fitnesz edzések) fényképeivel az indulás első évében
Sokéves tapasztalattal rendelkező edzőként Ön szerint melyek a legnagyobb hibák, amelyeket a nők elkövetnek az edzőteremben?
A nők bűntelenek! Ez a vicc része, de nem egészen, mert mi, férfiak, egyre feltűnőbb hibákat követünk el az edzőteremben. Függetlenül attól, hogy pusztán fiziológiai alapon kapcsolódik-e az önmegőrzés ösztönéhez vagy sem, nem tudom, de a nők megközelítése helyesebb.
Ha meg kell különböztetnöm valami rosszat, például a megértést, Először megemlíteném a hölgyek félelmét, hogy nem lesznek "testépítők", amikor a súlyokkal kezdenek foglalkozni. Nincs olyan nő, akivel elkezdhetnék dolgozni, és nem tenném fel a kérdést: "Nem kellene most testépítővé válnom?!" Szeretném minden olvasómat kifejezetten megnyugtatni, hogy nincs izomtömeg-növekedés veszélye, ami nem harmonikus.
Először is, ennek nincs hormonális előfeltétele, mivel nagyon magas tesztoszteronszinttel kell rendelkeznie. Másodszor, amikor elkezdjük a közös tevékenységeket, ezek általában meglehetősen dinamikusak, 15-20 ismétlést végeznek, a pihenő intervallumok rövidek. Az izomanabolizmus, az úgynevezett izomnövekedés - hosszabb szünetekkel, nagyobb súlyokkal és különböző típusú gyógyulásokkal és pótlásokkal jár. A zsírégetésre és az izmok megfeszítésére irányuló dinamikus edzés egyszerűen nem olyan izomtömeg felépítéséről szól, hogy "testépítővé" váljon.
A második fontos mulasztás a kérdéstől való félelem, amikor nem vagyunk biztosak valamiben a teremben. Ez mindannyiunk hibája. És nem csak az edzőteremben. Az a félelem, hogy ha kérdezünk, valami többé-kevésbé hülyék vagyunk, akadályozza és megállítja fejlődésünket.
A harmadik nagyon fontos hiba, amelyet az utóbbi időben észleltem a nőknél: az a hozzáállás, hogy mindent tudsz. Ez valójában nagyon korlátozó. Az a személy, aki azt hiszi, hogy mindent tud, korlátozza azokat a válaszokat, amelyeket más már talált.
A területen végzettséggel rendelkező ember, és figyelembe véve azt a tényt, hogy diétákat is készít klienseinek, nem csak edzésterveket, megoszthatja-e a legabszurdabb dolgokat, amelyeket hallott a fogyásról?
Ami a fogyást illeti, az emberek gyakran két fő hibát követnek el. Vannak olyanok, akik nagyon aktívan sportolnak, mindent megtesznek, de nem tartanak diétát. A másik helytelen megközelítés pedig csak a szigorú diéta betartása, de nem a testmozgás.
Az első egy ördögi körhöz vezet, amelyben keményebben dolgozunk és többet eszünk. Látjuk, hogy az evés nem növeli a súlyunkat, de nem tudunk jelentős előrelépést elérni, engedjük magunknak többet enni. A másik véglet azok az emberek, akik szigorú étrendet követnek, fogynak, de mivel népszerű azt mondani: "lógni". Ez azért történik, mert nem húzzák meg.