A Spirulina elősegíti a fogyást, az inzulinérzékenységet, az immunitást
A Spirulina egysejtű algák, csodálatos egészségügyi előnyökkel, amelyekről kiderül, hogy csökkentik az étvágyat, serkentik a fogyást, növelik az inzulinérzékenységet és erősítik az immunrendszert.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a spirulina fokozhatja immunitásunkat. Kimutatták továbbá, hogy csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet és segít csökkenteni a pajzsmirigy méretét.
Jó néhány új tanulmány azt mutatja, hogy a spirulina csökkentheti az étvágyat és elősegítheti a fogyást. Emellett csökkenti az oxidatív stresszt, növeli az inzulinérzékenységet és segíti az immunrendszert. Ezáltal a spirulina ideális jelölt azok számára, akik szigorú, kockázatos diéták betartása nélkül szeretnének fogyni.
Egy 2019-es tanulmány kimutatta a spirulina hatását 56 túlsúlyos, 20 és 60 év közötti emberre. 2 csoportra vannak felosztva. Felük napi 1 gramm (1000 mg) spirulinát, a másik csoport placebót kapott.
A vizsgálat 12 hétig tartott. Ezen időszak előtt és után a kutatók megvizsgálták a MIC-1 vérkoncentrációját. Emellett tesztelik az oxidatív stressz markereit, mérik a súlyt és a BMI indexet. Az arc étvágyát a VAS (vizuális analóg skála) skála segítségével is tesztelik.
A tanulmány megerősítette, hogy a spirulina csoport szignifikánsan csökkentette a MIC-1 koncentrációt. Javították a szuperoxid-diszmutáz szintjét és az oxidatív stressz egyéb markereit is.
A MIC-1 bolgár nyelven a (makrofág gátló citokin) makrofág gátló citokin 1. Nagy szerepet játszik az immunrendszer szabályozásában. Hatással van a makrofágok aktiválódására, amelyek az immunrendszer sejtjei, amelyek elnyelik és elpusztítják a szövetekben és a vérben betolakodókat.
A MIC-1 növelése szó szerint immunrendszerünk erősítését jelenti. A krónikus betegségekkel és a krónikus gyulladással járó összes problémát jobban kontrollálják azok az emberek, akik magas MIC-1 szinttel rendelkeznek.
Egy 2017-es tanulmány 64 túlsúlyos embert vizsgált meg. 2 csoportra osztották őket, az egyik csoport naponta kétszer 500 milligramm spirulinát, a másik pedig placebót kapott.
A vizsgálat végén (3 hónap) a kutatók megállapították, hogy a spirulina csoport jelentősen lefogyott. Azt is megállapították, hogy az összes koleszterinszintjük jelentősen csökkent!
Egy 2016-os tanulmány a spirulina hatását vizsgálta 78 emberre, 2 csoportra osztva, akik közül az egyik 12 gramm naponta 4 gramm spirulint, a másik pedig placebót vett be.
A 12 hetes vizsgálat végén az LDL (rossz) koleszterinszint jelentős csökkenését és az IL-2 (interleukin 2) megnövekedett koncentrációját találták. Ez ismét megmutatja a spirulina képességét az immunrendszer működésének javítására. Ezeket a javulásokat nem észlelték a placebo csoportban.
Az egyik oka annak, hogy a spirulina olyan jó segítő a fogyásban, összefügg az inzulinérzékenység növelésének képességével. Az inzulin elősegíti a glükóz transzportját a sejtekbe. Ez azt jelenti, hogy a glükóz nagy részét a sejtek aktívan használják, és a vércukorszint csökken. Emellett növeli a test hatékonyságát az élelmiszerek energiaellátására.
Ez befolyásolja az étvágyat is, mivel a szervezet jobban hasznosítja az elfogyasztott ételeket!
A Lengyel Orvostudományi Egyetem tanulmánya, amelyen 50 túlsúlyos és rossz koleszterinszintű ember vett részt 2017-től, 3 hónapos felvétel után jelentős javulást mutat ezekben a mutatókban!
A résztvevőket 2 csoportra osztották, amelyek közül az egyik napi 2 gramm spirulinát vett be, míg a másik placebót. 3 hónapos kiegészítés után a vizsgálatokat megismételték!
A tanulmány azt mutatja, hogy a spirulinát szedő csoport jelentősen csökkenti a rossz koleszterint, növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a test általános gyulladását.!
Arra a következtetésre jutottak, hogy "A spirulina bevitelének az inzulinérzékenységre, a plazma lipidszintre, valamint a krónikus gyulladásra és az oxidatív stresszre gyakorolt előnyei új terápiás stratégiákat teremtenek a túlsúlyos betegek és az anyagcserezavarok számára."
A spirulina tökéletes tápanyagforrás. Magas A-, C-, E-, K-, B-vitamint és kolint tartalmaz. Van egy komplett fehérjekomplexum is, 64 gramm fehérje/112 gramm.
Shariat, A., Abbasalizad Farhangi, M., & Zeinalian, R. (2019). Spirulina platensis kiegészítés, makrofág gátlók, citokin-1 (MIC-1), oxidatív stressz markerek és antropometriai jellemzők elhízott egyéneknél: randomizált, kontrollált vizsgálat. Journal of Herbal Medicine, 100264. doi: 10.1016/j.hermed.2019.100264
Zeinalian, R., Farhangi, M. A., Shariat, A., és Saghafi-Asl, M. (2017). A Spirulina Platensis hatása az antropometriai indexekre, az étvágyra, a lipidprofilra és a szérum vaszkuláris endothelialis növekedési faktorra (VEGF) elhízott egyéneknél: randomizált kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat. BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat, 17 (1). doi: 10.1186/s12906-017-1670-y
Park, H.-J. és Lee, H.-S. (2016). Az elhízás hatása a spirulina-kiegészítés hatásaira koreai idősek emberi metabolikus válaszában. Táplálkozási kutatás és gyakorlat, 10 (4), 418. doi: 10.4162/nrp.2016.10.4.418
Szulinska, M. Gibas-Dorna, E. Miller-Kasprzak, J. Suliburska, A. Miczke, M. Walczak-Gałezewska, M. Stelmach-Mardas, J. Walkowiak, P. Bogdanski: A Spirulina maxima javítja az inzulinérzékenységet, a lipidprofilt, és a teljes antioxidáns státusz elhízott, jól kezelt magas vérnyomásban szenvedő betegeknél: randomizált kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat