Az alváshiány elhízáshoz vezethet-e; Nutrima
Az elhízás vezető egészségügyi probléma a 21. században, és ez az egyik vezető halálok a világon. Bulgáriában a lakosság negyede elhízott és minden második ember túlsúlyos. De mi vezet súlygyarapodáshoz és különösen az alváshiány elhízáshoz vezethet-e?
A súlygyarapodáshoz és az elhízás kialakulásához vezető leggyakoribb okok között szerepel a testmozgás hiánya, a helytelen étrend, a krónikus stressz, a túlzott alkoholfogyasztás és… készen állsz? - elegendő alváshiány. Igen, így van, az alváshiány elhízáshoz vezethet.
Az alváshiány elhízáshoz vezethet-e?
Mint már megtudtuk, az alváshiány elhízáshoz vezethet. Ráadásul az elegendő alváshiány a súlygyarapodás egyik fő oka.
Az elegendő alvás megvédi a felesleges kilóktól és jelentősen csökkentheti az elhízás kialakulásának kockázatát. Egy nemrégiben készült kutatás során a kutatók azt találták, hogy minden ötórás alvásóránál az elhízás kialakulásának kockázata 30% -kal csökkent.
Kimutatták, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, kevesebbet mozognak, ritkábban mozognak és többet esznek, mint azok, akik napi legalább 8 órát alszanak.
Sőt, az elhízott embereknek viszonylag nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, egyes rákos megbetegedések, a magas vérnyomás és a metabolikus szindróma kialakulásának, mint az optimális testsúlyúak.
Az egészséges és teljes alvás érdekében, és kerülje az elektronikus eszközök lefekvés előtti használatát, valamint a koffeinbevitelt késő nap folyamán. Szükség esetén használjon füldugót és szemmaszkot. Fektessen be egy kényelmes párnába és matracba. Nehezen tudsz elaludni? Miért ne próbálna elolvasni egy könyvet vagy meditálni.