Sportoláshoz a diéta alatt
Mindenki hallotta, hogy nem tudjuk legyőzni a helytelen táplálkozást. Tényleg sportolni kell diéta közben, melyek a megfelelő sportok és pontosan mennyi testmozgásra van szükségünk?
A mozgás a jó egészség egyik alkotóeleme - a test rendszerei: szív- és érrendszeri, emésztési, ürítő, ideges, nyirok-, izomzat - ezek mind a rendszeres mozgástól függenek. A fogyókúrás étrend során mozogni kell, mert a fizikai aktivitás révén több célt is elér. Először is, megmarad az izomtömeg mennyisége - ez az aktív testtömeg, amely a testben lévő energia nagy részét felemészti, és a cukrok raktáraként szolgál, így azok nem tárolódnak bőr alatti zsír formájában. A feszes testnek mindig több vagy jobb izma van, és minden diéta lebonthatja és elpusztíthatja a zsírral együtt. Rendszeres testmozgás esetén az izomtömeg (amelyre a testnek szüksége van) megmarad. Ez megvédi az anyagcsere lassulásától, amely bármilyen étrendet kísér.
Rendszeres testmozgással több kalóriát éget el - ami azt jelenti, hogy takarékosság helyett elegendõ evéssel fogyhat le - fejezze be a böjtöt! A jó edzés lehetőséget ad az energiafogyasztás növelésére az edzés befejezése után is - így nyugalomban és kikapcsolódáskor zsíréget. A fekvés és a fogyás mindenki álma, látja, hogy ez könnyen elérhető, ha heti néhány órát dolgozik.
Bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik könnyebben sportolnak, diétát követnek, diétával gyakrabban tartják fenn az újonnan hízott súlyt és simán felépíteni az egészséges táplálkozási stílust. Edzés közben energikusabb, jobban emlékszik, nagyobb a koncentrációja a munkahelyen, és kevésbé hajlamos a depresszióra - bárki, aki diétázott, tudja, mennyire zavaró és rendezetlen lehet, amikor éppen tartózkodik.
Ha rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet követ - Napi 1200 kalóriánál kevesebb, vagy méregtelenítő rendszerben van, nem ajánlott megerőltető testmozgás. Ezekben az esetekben a mérsékelt tempóban járás, a rövid jóga vagy a tai chi, a nyújtás vagy a korrekciós torna a legjobb. A komoly edzés és a csökkentett kalóriabevitel kombinációja egy stressz-forgatókönyv, amely után a test megtalálja a módját, hogy kompenzálja és visszaszerezze a magas súlyt, plusz néhány plusz kilót.
Ha a diéta elegendő testmozgást tesz lehetővé, mindenképpen kezdje el hetente kétszer, és lassan növelje 4-5-szeres gyakoriságot, amíg a fizikai aktivitás teljes órája el nem éri az 5 órát.