Sportolás és edzés után 4 fontos dolgot kell elvégezned, itt vannak!

Sportolás után a testnek pihennie kell, és pótolnia kell energiatartalékait. A leghatékonyabb működés érdekében az edzés utáni első órában kell cselekednünk.

Az intenzív fizikai megterhelést soha nem szabad hirtelen leállítani. A keringési stressz megelőzése érdekében a testnek fokozatosan kell pihennie. Lassítsa le a tempót úgy, hogy 5-7 percen belül áttér a futásról a sétára. Ne felejtsen el mélyet lélegezni lassú belégzéssel és kilégzéssel.

Egészséges diéta sport után

Étkezés sport után

Közvetlenül edzés után, ha éhesnek érzi magát, fogyasszon friss gyümölcsöt, egy kis marék szárított gyümölcsöt vagy joghurtot mézzel és müzlivel.

A következő étkezéshez biztosítson szilárd adag fehérjét, amely segíti a testet az izomrostok újjáépítésében, és lassú cukrokkal pótolja az energiahiányt.

---