Sport születés után

születés

Mit kezdjek?

A szülés utáni gyógyulás minden fiatal anyát izgat. Általában ajánlott a testmozgást legkorábban a baba 3. hónapjában kezdeni, mert az intenzív fizikai aktivitás befolyásolhatja az anyatejet. A siker következő feltétele a terhelés és a saját képességeinek megfelelő értékelése. A testfeszesítés és a fogyás klasszikus választása az aerobik. Itt vannak a lehetőségek és azok intenzitása:

Alacsony intenzitású aerob testmozgás

Callanetika

Lassú gyakorlatsor az izmok nyújtásával és tonizálásával, a kellemes zene hátterében. A kallanetika az erő és a rugalmasság fejlesztésére szolgáló gyakorlatok kombinációja, amely finom és precíz rugózó mozdulatokkal aktiválja a legnagyobb izomcsoportokat. Nagyon lassan, "hármas lassú tempóban" hajtják végre őket. Ezek a mozgások a legmélyebb izomcsoportok összehúzódásait okozzák.

Zsírégető jóga

Lassú gyakorlatsor rendkívül nyújtó karakterrel és sajátos izomkimerüléssel, amelyet mozdulatok helyett a helyükön történő meghúzással érünk el. Nagyon jól tonizálja az izmokat. A klasszikus jóga ismerete előnyt jelent.