Spinning - Spinning Fitness edzés; SPA Spartak Sofia
A spinning beltéri (beltéri) csoportos kerékpáros edzés speciálisan adaptált kerekekkel, amely a megfelelő zene hátterében zajlik. A gyakorlatokat edző vezeti, és célja a kardio-légzőszervi állóképesség javítása és az izmok erősítése, különösen az alsó testben. A gyakorlatok intenzitása az adott fonási edzéstől függően változik. A fonás remek módszer a test állóképességének javítására kerékpározás közben vagy a hegyekben, valamint a felesleges kilók gyors megszabadulására. Ezek az edzések nem tartalmaznak speciális technikákat és nehezen kivitelezhető mozgások. Nem befolyásolják az ízületeket, ami azt jelenti, hogy még a gerincproblémákkal küzdő emberek is profitálhatnak belőlük.
A pörgő edzés során a zene hátterében pörgő kerékpárt vezetnek, amely a mozgások ritmusát méri. A gyakorlatokat különböző helyzetben és különböző ritmusban hajtják végre. Az impulzus felgyorsul a sprintfázisokban, amelyek intenzív szünetek sorozatával váltakoznak. Az edzés utánozza a kerékpározást emelkedéssel, ereszkedéssel és egyenes szakaszokkal, és az érzés olyan, mintha valóban a szabadban kerékpároznál. A fonás megfizethető és hatékony sport. A forgó kerékpár az ellenállás elvén működik, amelyet a gomb egyetlen elfordításával állíthatunk be, így nehéz vagy könnyű a pedálok forgatása. Az ellenállás egyénileg állítható be az intenzitás szabályozására a gyakornok fizikai alakjától függően.