South Beach Diet - felkészülés az úszási szezonra
Ez a diéta nem véletlenül kapta a nevét. Sajnos mindaz, amit a hollywoodi filmekben láthatunk Miami Beachről - szépségkorcsolyázók és fitt sportolók - teniszoktatók vagy búvárkodás - csak felszínes igazság a partról.
Valójában sok lakója túlsúlyos, és képzett táplálkozási szakemberek segítségére van szükségük. De ha a tengerparti szezonra fog fogyni, akkor ennek az étrendnek a neve a szépség és az egészség szimbóluma lesz.
A South Beach Diet nem vonatkozik alacsony energiafelhasználású rendszerekre. Az alapelv - a szénhidrátok és zsírok ésszerű egyensúlyának elérése, és ez a módszer ezen belül is hasznosnak tekinthető. Például a szénhidrátokat a szervezet gyorsan feldolgozza, és hozzájárulnak a vér glükóz gyors áramlásához, károsnak tekintik.
Ide tartoznak a finomított termékek, az édességek, a cukor, a szóda. Ahaston esetében az ilyen termékek után az ételt "jó" szénhidrátokkal helyettesítik, ami a test feldolgozásához időre és további energiatartalékra van szükség. Ide tartoznak az egész (feldolgozatlan) gabonafélék, a zöldségek és a hüvelyesek.
A zsírokat szintén "rossz" és "jó" kategóriákra osztják. Az előbbiek tartalmazzák a telített állati zsírokat, és az úgynevezett transzzsírokat hasznos többszörösen telítetlen zsíroknak (növényi olajokból és halakból származó) tekintik.
A déli parti étrendnek megalapozottak a közösség tudományos előnyei:
- Ezt az étrendet olyan tudományos intézmények hagyják jóvá, amelyeknek sajátos testük van a táplálkozás területén;
- jól segít stabilizálni a koleszterin- és inzulinszintet;
- Az étel menü kiegyensúlyozott és tartalmazza az összes szükséges ételcsoportot;
- a fogyás módszere meglehetősen egyszerű, és általában könnyen meghozható a logikai következtetésekhez.
De a legfontosabb és vitathatatlan előnye ennek a programnak az, hogy nem szükséges, hogy rajongóik kalóriákat vagy grammokat számoljanak. Az első dolog, amire irányul - hasznos, hogy megszokja a zsírok és szénhidrátok test, amely egy nagyon racionális rendszer az élelmiszerek, hogy követheti az élet. Rugalmasság és a józan észre való összpontosítás - ennek a diétaprogramnak a fő alkotóeleme.
Déli étrend van és számos hátránya van:
- egyes esetekben fogyás csak a szervezetből származó felesleges folyadék eredményeként következhet be;
- Az áramellátó rendszer negatív tényezője hosszú időt vehet igénybe a „megfelelő” ételek főzéséhez.
South Beach Diet: háromfázisú ^
Ennek a diétaprogramnak három fő szakasza van.
1. fázis: a legnehezebb. Két hétig tart.
Lényege, hogy a káros termékek testére tegye a hasznosságot. Van egyfajta újraindítás, amelyben az ember elkezd megszabadulni a felesleges szénhidráttól, majd az egészséges táplálkozási rendre tér át.
Ebben a szakaszban teljesen tilos a következő termékek használata:
- cukor, cukrászsütemények, minden liszt és cukrászda;
- krahmalosoderzhaschye termékek (burgonya, gabonafélék);
- gyümölcsök, gyümölcslevek;
- zsíros hús és zsíros sajtok;
- sárgarépa, kukorica;
- joghurt, tej;
- alkohol.
A következő termékeket tartalmazhatja:
- sovány hús, beleértve a baromfit is;
- mindenféle hal és tenger gyümölcsei;
- nekrohmalysti zöldségek (káposzta, uborka, bab, padlizsán, fehérrépa, paprika, paradicsom), gyógynövények és gombák;
- dió kis mennyiségben (dió, földimogyoró, pisztácia);
- tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú sajt;
- alacsony zsírtartalmú sajt;
- olívaolaj és napraforgóolaj.