Hány extra kalóriát fogyasztunk, ha nem alszunk eleget?

kalóriát

Mint már tudhatod, az elégtelen alvás nagyon rossz hatással lehet testünkre. Az ingerlékenység, a fáradt bőr és a szédülés mellett az alváshiány is rossz hír lehet alakunk számára.

A londoni King's College kutatása szerint az alváshiány miatt a normálisnál többet eszünk - valószínűleg azért, mert az elfogyasztott ételek ébren tartanak minket és kompenzálják az ágyban töltött órákat.

11 kicsi tanulmány meta-elemzése szerint - azaz a tudósok 11 vizsgálatot végeztek, és később összesítették az összes adatot, ha nem alszunk eleget, másnap körülbelül 385 kalóriát fogyasztunk.

Tekintettel arra, hogy egy átlagos nő napi 2000 kalóriát eszik meg az egészséges testsúly fenntartása érdekében, körülbelül 20% -kal többet bevesz azokon a napokon, amikor nem aludt.