Tíz fényvédő krém az egészséges bőr táplálkozásához
Tudta, hogy a fényvédők nem az egyetlen módja hogy megvédje bőrét a napsugarak káros hatásaitól? Ez természetesen nem azt jelenti, hogy válogatás nélkül tegyük ki a napra, de jó szem előtt tartani, hogy bizonyos ételeket diéta jelentősen javítja a saját védekezését.
Lehet, hogy nevetségesnek hangzik, de a paradicsom már régóta társult a bőr védelmével a nap káros hatásaitól. Még egy BBC-tanulmány szerint 12 hetes paradicsom-diéta után, amely kiváló likopinforrás, a résztvevők bőre 30% -kal jobban védett a naptól. Miért? Egyszerűen azért, mert több paradicsomot fogyasztottak.
Miért fontos megvédeni bőrét a naptól?
Amikor a káros UVA- és UVB-sugarak eljutnak a bőrbe, a szabad gyökök hullámát okozzák. Ezért olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek képesek ellensúlyozni ezeket a káros hatásokat, ellátva a szervezetet antioxidánsokkal és serkentve a kollagéntermelést.
Mi a megoldás? Fogyasszon élénk színű és vízben gazdag gyümölcsöt és zöldséget, amelyek számos antioxidánst biztosítanak, és így megvédik a bőrt a károsodásoktól.
Íme néhány étel, amelyek segítenek megvédeni bőrét a naptól
A gránátalma a szabad gyökök ellen harcol
Az antioxidánsokban gazdag gránátalma a polifenolok legjobb forrása, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak a szabad gyökök ellen. A káros vegyi anyagok felgyorsíthatják a kollagén és az elasztin lebomlását a bőrben, finom vonalakat, öregedési foltokat vagy bőrrákot eredményezve.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a gránátalma kivonattal ellátott étrend-kiegészítő napi bevitele jelentősen növeli a bőr belső védekezését a nap ellen, 20% -kal növeli annak fényvédőjét.
A spenót gazdag Q10 koenzimben
A spenót magas Q10 koenzimben van, amely védi a sejteket a szabad gyökök behatolásától, pajzsként szolgál.
Természetesen korántsem az "élet enzim" egyetlen forrása. A Q10 koenzim megtalálható a földimogyoróban, a búzacsírában és a teljes kiőrlésű gabonákban is. Ezért szükséges felvenni őket a szükséges élelmiszer-termékek listájára.