Sonoma diéta - diéták
A Sonoma diéta lényege 
Mit mondhatunk összefoglalóan az étrendről - könnyű, kellemes követni, garantálja a fogyást, egészséges és ízletes. Mit is kívánhatnánk a diétától. A Sonoma étrendben a hangsúly a mediterrán ételeken van, a legtisztább és legegészségesebb formában. Az ételek természetesek, nem igényelnek sok feldolgozást, rendkívül gazdag antioxidánsokban, alacsony kalóriatartalmúak, de nagy a tápértékük.
A diéta fő szabálya, hogy ne vigyük túlzásba. Természetesen az étel típusa is számít. Az étrend alatt fogyasztható ételek száma tíz - ezek mandula, paprika, brokkoli, áfonya, olívaolaj, szőlő, eper, spenót, paradicsom és teljes kiőrlésű gabona. Ne egyél velük túl, de állj meg egy kicsit, mielőtt jóllaknál. A testének meg kell szoknia a kisebb mennyiségű ételt, de ez tápláló, és ezek után nem érzi magát éhesnek.
Az étrendben nincsenek korlátozások, és még mindig lefogy. Az étel változatos, nincs kockázata a megbetegedésnek, mert ha elfogyasztja, növeli vitalitását, és a test megújulása és megerősítése irányában cselekszik.
A diéta szakaszai
A diétának három szakasza van, a legszigorúbb az első, de ha legyőzöd, akkor könnyű.
Az első szakasz
10 napos, és ez alatt a legkevesebb étel megengedett, az adagok pedig a legkisebbek. A lekvár és más, gyorsan lebomló és súlygyarapodáshoz vezető ételek fogyasztása minimálisra csökken. Ebben a szakaszban a leggyorsabban fogy, és a legnagyobb elégedettséget hozza. Fontos, hogy megszokja a kevesebb egészséges ételt, és legyőzze rossz szokásait. Így az étel fokozatosan növekszik és átmegy a második szakaszba.