Gyors és tartós fogyás a tested számára

1. szabály. Csökkentse a szénhidrátokat és a cukrot.

Fontos része a gyors és tartós fogyás a szénhidrátok és a cukor korlátozása. A szénhidrátok a test fő energiaforrása. A szénhidrátok jobban stimulálják az inzulin szekrécióját, mint mások. Az inzulin a fő hormon, amely felelős a zsír felhalmozódásáért a szervezetben. A vércukorszint alacsony, az inzulin koncentrációja is csökken, aminek következtében a forrásokból a zsír energiaforrásként kerül ki. A szervezet szénhidrátok helyett a saját zsírját kezdi égetni.

Az inzulinszint csökkentésének másik előnye, hogy a vesék több nátriumot és vizet távolítanak el a testből, ami csökkenti a felesleges folyadékmennyiséget. Sokan legfeljebb 5 kg-ot fogynak le a fogyás első hetében.

A szénhidrátok korlátozásakor éhezés nélkül fogyasszon el jóllakottságig. Az inzulinszint csökkentésével elveszítjük a zsírt az autopilótával. Ha megfelelően akar fogyni - értékelje a szénhidrátok és a cukor korlátozásának fontosságát.

Ha sok szénhidrátot fogyaszt, fogyasszon zabot, rizst, hajdinát, burgonyát vagy gyümölcsöt.

2. szabály. Egyél több húst és zöldséget a gyors és tartós fogyáshoz

Minden étkezésnek tartalmaznia kell elegendő fehérjét, kevés zsírt és nagyon kevés szénhidrátot. Ha zöldségeket fogyaszt, akkor azok automatikusan csökkentik a szénhidrátbevitelt napi 20-50 grammra.

---